Рассказываю о том, какими простыми способами проверить, насколько сильны ваши плацы, запястья и сила хвата в целом
Начнем с того, что видов хвата существует несколько, и в каждом есть свои приколы. Мы же возьмем общее понятия «сила рук» и будет плясать от нее. Долго тянуть не буду, поэтому сразу к делу.
Жим гири 32 кг на попа
«На попа» означает дном вверх. Гиря берется за дужку ровно посередине, поднимается «на грудь», и выжимается над головой. Хорошим результатом является жим на попа двухпудовой гири на 5 и больше повторений.
Сложность движения в том, что гирю нужно держать крепко, аки любимую женщину, иначе есть шанс, что она шлепнется вам на руку.
Подъем 50-киллограмового блина щипковым хватом
В некоторых старых залах существуют блины весом в 50 кг. Если ухватить такой блин одной рукой и оторвать его от земли – можете радоваться за свои ручонки. Важно, чтобы у блина либо не было резиновых бортиков, либо они были совсем небольшими, ибо значительно облегчает задачу.
Как альтернативу, можно использовать фермерскую прогулку с двумя блинами по 25 кг в двух руках. Если это будут доисторические жернова без каких-либо выступающих частей – будет идеально.
Динамометр
Сначала я хотел включить сюда сжатие эспандера, но все эспандеры имеют довольно большой разброс по килограммам. Даже «кипятильники» одной марки и одного «номинала» могут иметь разницу в 3-5, а то больше килограммов.
Чтобы найти динамометр, кому-то придется запариться, но зато измерения будут максимально точными. Хорошим показателем является сжатие на 65-70 кг и выше.