Привет всем читателям канала "Алкогольные проблемы" и его случайным гостям.
Сегодня хочу поделиться тем, как я останавливал свои собственные алкогольные запои, своими собственными силами, без посторонней помощи.
Запои - это, конечно, громко сказано. Бывалый любитель выпить посмеётся, скажет что это детский сад а не запои. Но всё познаётся в сравнении. Кто-то и такие не переживёт.
Я просто дам информацию, а уж что с ней делать дальше - смеяться, брать во внимание, это уже решать многоуважаемому читателю.
Дисклеймер: статья носит исключительно мемуарно-информационный характер. Применять на практике не рекомендуется. Автор статьи никого ни к чему не призывает, не принуждает, не является врачом или каким-то другим специалистом. Просто делится собственным опытом, рассказывает о себе, своих проблемах. В этом и суть. А энциклопедии, интервью с профессорами и прочими светилами науки - всё это вы можете сами в любой момент загуглить.
Сразу скажу: если вы две недели пьёте водку (или что-то другое, кустарно созданное), а потом решили прервать запой потому что отпуск кончился и завтра на работу - эта статья вам не поможет. Вам поможет только опытный врач, стационарное лечение и наблюдение специалистов 24/7. А также молитва, ну, на всякий случай. И на работу, вероятнее всего, вы всё-таки не попадёте, надо было заранее начать выход.
Для начала я опишу свой приблизительный запой, чтобы вы понимали, как примерно всё происходило. А потом дам информацию по выходу из этого состояния (отвратительнейшего, надо сказать).
Как проходили мои запои
Из теории, из больших толстых книжек, от умных мужчин в очках мы знаем, что запой бывает истинным, а также ложным. Истинный запой остановить самостоятельно нельзя - это обязательно возлияния от 1,5 недели до нескольких месяцев, а потом санитары, медикаменты, госпитализация и всё такое прочее. В противном случае жизнь и здоровье алкоголика в серьёзнейшей опасности, как и всех тех, кто его окружает. Вот, моя статья - о другом.
О ложных запоях. То есть, когда человек пьёт-пьёт-пьёт (два-три дня, неделю), а потом вспоминает, что ему надо на работу идти или, к примеру, у него кончаются деньги. И перестаёт пить. Отходит, моется, бреется, и, матерясь, потея, идёт на свою работу. Или, как в случае со мной, лежит на диване, трясётся, жалеет себя.
Напоминаю, друзья, я не врач. Просто обычный человек, который рассказывает о собственном опыте. Если у вас запой и вы собираетесь его прерывать - лучше обратитесь к врачу.
Вход
А теперь про мой усреднённый запой. Как проходили они до тех пор, пока я не решил отказаться от алкоголя.
- Для начала я какое-то время не пью (неделя, две недели), больше бывало редко. Ну месяц может быть;
- Потом у меня начинаются торги (а может выпить? я что, не заслужил? выпью совсем немного, пару литров, а продолжать не буду. Как давно ни с кем не общался, эх, щас бы выпить, посидеть-поговорить. Наберу кому-нибудь);
- Иногда что-то происходит прям такое, что выпить становится необходимостью (что-то отпраздновать, забыться из-за какой-нибудь ерунды, которая возводится в статус беды);
- Потом или меня кто-нибудь куда-нибудь приглашает, на какие-нибудь посиделки или вечеринку. Или я сам созваниваюсь-списываюсь с каким-нибудь дружбаном, предлагаю выпить (или он мне предлагает выпить, когда как);
- Обычно всё это происходит в пятницу. Но тут совсем не обязательно, мне вот абсолютно всё равно было когда пить - хоть с утра понедельника. Что я и делал, причём, не один раз.
Суть в том, что в пятницу вечером я напиваюсь в компании с кем-либо. Прихожу в себя либо ранним утром в субботу, или ближе к вечеру в субботу (и хорошо если у себя дома, а не в неизвестном или малознакомом месте!).
И первым делом начинаю допивать весь алкоголь, который остался с пятницы (такое почему-то всё время бывает), а если алкоголя нет - моментально собираюсь и бегу за ним. Вот вообще сразу, без промедления.
Сам себе я говорю: ну надо похмелиться, здоровье поправить. И при этом сам прекрасно знаю - я хочу просто пить дальше. Не хочу, чтобы дискотека кончалась. Сегодня я точно буду пить опять, до упора, пока не отключусь.
Начало запоя такое.
Продолжение банкета
Проснулся (ещё, как правило пьяный), допил пиво, какое нашёл на столе/под столом/в рюкзаке. Если пива не было - собрался и сходил купил. Время суток роли не играет, у нас всегда везде всё что нужно продают и у вас тоже, скорее всего. А если нет - просто вы не в теме.
Обычно допиваю, что нашёл. Собираюсь и уже в абсолютно прекрасном расположении духа (мало того, что пьяный проснулся, дак сразу ещё накинул) иду и покупаю. Много сразу не беру - 4-5 банок вполне достаточно.
Прихожу обратно домой с купленным спиртным и начинается. Пью, слушаю музыку, мечтаю о чём-нибудь. Настроение - великолепное. Грусти никакой практически нет. Хотя, если песня будет какая-то печальная - вполне могу расплакаться. В общем, настроение неустойчивое, но преобладают положительные волны. Курить ещё бегаю каждые пол часа. Ещё пробивает на разговоры. Хочется с кем-то пообщаться, что-нибудь рассказать или обсудить. В такие моменты я могу позвонить тем людям, кому вообще точно не стал бы звонить трезвым. Потом так стыдно, что словами не передать. Ещё и не помню обычно детали таких разговоров.
Когда пью - курю одну за одной. И потом когда похмелье - тоже курю одну за одной. Так делать не рекомендуют, но меня подобное успокаивает.
Обычно когда пью, ем редко. Только если желудок прям ныть начинает, даёт о себе знать явно. Если так - могу перекусить что-нибудь, простое, лёгкое и немного.
И потом внезапно отключаюсь. Просто наваливается дикая усталость, глаза слипаются, хочется только одного - лечь на диванчик, растянуться и всё. Что незамедлительно осуществляется.
Через пару часов внезапный толчок в грудь. Открываю глаза. Сердце колотится. Безумно хочется посетить санузел. Голова раскалывается. Стыд невероятный, лихорадочно вспоминаю, писал ли что-то кому-то в соцсетях, звонил ли кому-либо (обычно да). Непонятный страх, необъяснимый, иррациональный.
Первая мысль - выпить, выпить ещё, скорее. Вижу пиво, снова допиваю, снова ищу в рюкзаке/под столом/ на столе. Спокойствие... Головная боль медленно уходит на второй план (не проходит, а именно отодвигается куда-то с границы восприятия), тревога отпускает. Снова пью-курю-слушаю музыку-смотрю клипы. Пиво кончается, иду в магазин, опять беру 5-6 банок.
И потом в какой-то момент понимаю, что в таком ритме я уже 3-6 дней живу (а кажется, будто вчера всё началось! Ну, максимум, позавчера!). Становится тошно от этой мысли. Становится не по себе (я же не алкаш там какой-то круглыми сутками бухать!). И принимается твёрдое волевое решение - прекращать весь этот балаган. Погуляли и хватит.
Выход из запоя
Прежде всего, я осознавал, что делаю полную ерунду. Пить столько времени - ну, не круто. Организм уже давал о себе знать. Надо было выходить.
И в то же время никогда не покидала мысль: ну давай, ещё чуть-чуть. Ещё немножко. Сегодня ещё выпьешь, а завтра точно стоп. Вот это был самый коварный момент. Поддаваться на него нельзя было. И я старался отогнать такие мысли.
Шёл в магазин, покупал пиво, уже с полным пониманием того, что это будет выход. Немного, банки три было достаточно. Также покупались какие-нибудь дошираки, несколько штук. И огромная бутылка минералки.
Расчёт был прост: я должен допить всё, что есть, и только потом мог позволить себе уснуть. Если по пробуждению обнаружу, что что-то есть - допью обязательно, и точно всё допью.
Во всякие выходы из запоя лесенкой, понижением градуса я не верю. У меня была не та стадия, не тот уровень. Водку я не пью в принципе, может, с ней без лесенок не выйти.
Понижать дозу пива - как по мне, это просто растягивать удовольствие. Мне не подходит. К тому же, когда ты пьёшь пиво 3-7 дней подряд, тебя уже от него начинает воротить, откровенно говоря. Прямо так и есть - пьёшь морщась, сам не понимаешь зачем это делаешь. Но как представишь, какой ужас впереди - не можешь себе в этом отказать.
Итак, мой выход:
- Допить всё, что есть алкогольного, чтобы ничего не осталось, ничего не смущало;
- Минералки должно быть много под рукой. По пробуждению пить её, как можно больше;
- Когда появится аппетит - приготовить дошик;
- Телефон отключить, социальные сети не открывать. Никого не должно быть в гостях! Сам должен быть дома, а не в гостях, рядом с любимым диваном. В таком состоянии если кто предложит выпить - отказаться практически невозможно;
- Дурные мысли от себя гнать. Даже если наделал каких-то проблем и за что-то стыдишься - разбор полётов будет потом. Сейчас главное отойти;
- Сигареты также должны быть. Лично мне они помогали, курил часто во время отходняков - это успокаивало. Кому-то такой вариант не подойдёт, видел много мнений по поводу сигарет с похмелья, мол, только хуже от них становится. Тут уже кому что, как говорится;
- Жидкости вообще стоит потреблять как можно больше. Чтобы вывести из организма все токсины, коих там премного скопилось за время возлияний.
Всё. Дальше только смириться и ждать. Кто-то пьёт какие-то лекарства (обычно советуют янтарную кислоту) - я этого не признаю. Всё, что поможет - рецептурное. А плацебо на то и плацебо, без него прекрасно живётся.
Сон в первые 24 точно можно не ждать. Да и вообще первые 48 часов тяжело пройдут. Даже если удастся уснуть - это будут короткие провалы, с крайне живыми кошмарными видениями. Иногда бывает так, что вроде как спишь. Но в то же время не спишь. Где находишься - непонятно. Сквозь сон слышишь разные шумы от компьютера, и в то же время сил нет вообще ни на что, даже открыть глаза.
Надо просто пережить. Фоном обязательно что-нибудь монотонное с ютуба, в руке смартфон с какими-нибудь форумами, дзен-статьями или чем-то таким. Внимание ни на чём не концентрируется, просто нон-стоп прыгаешь по вкладкам, отбиваешься от своих тяжёлых, тревожных мыслей.
Проходит 48 часов. Начинаю сносно себя чувствовать. Можно приступать к жизни. Мыться, бриться, мыть посуду, что-нибудь готовить. Как раз в этот момент просыпается жуткий аппетит.
Вот так я прерывал свои запои. Хотя финансовые возможности у меня были пить вообще хоть каждый день в таком ритме.
----------------------
Также рекомендую прочесть:
Пить каждый день - такое всегда было за гранью понимания для меня;
Оформил кредитку и пропил весь лимит. Попал в кредитную ловушку на ровном месте;
Мне хотелось праздника, поэтому я пил;
----------------------
Спасибо, что читаете, друзья. Будьте трезвыми, а если пьёте - не пейте несколько дней подряд. Это огромный стресс даже для тренированного организма. Ещё обязательно увидимся. До новых встреч.