Если бы наш мир был черно-белым…
Могли бы мы отличить розовую розу от желтой?
А закат от рассвета?
Был бы мир беднее, если бы в нем не было красок?
Так и черно-белое мышление обедняет наш мир…
Иногда нашему мышлению не хватает красок, и оно становится черно-белым… В психологии этот феномен так и называют – «черно-белое (или дихотомическое) мышление». Формироваться оно начинает еще в детстве, причем не без помощи взрослых. «Четверка – это не оценка, ты можешь на пять», «Панки все отморозки, и не спрашивай почему», «Ты никогда посуду нормально помыть не можешь» – вот лишь малая часть примеров, отражающих дихотомичность мышления того, кто эти фразы произнес.
Ребенок к такой черно-белой картине мира (свои – чужие, хорошие – плохие, всегда – никогда) очень быстро привыкает. Потому что, с одной стороны, это удобно: не надо лишний раз напрягать мозг анализом каких-то вещей. Увидел четверку – считай, что не справился; увидел посуду – уходи, все равно нормально помыть не сможешь. С другой стороны, черно-белое мышление помогает классифицировать незнакомое явление/предмет/человека/группу БЫСТРО (смотри пример с панками). А это экономия энергии.
При этом черно-бело мышление:
- становится причиной навешивания ярлыков на других (опять эти панки, ага);
- способствует развитию депрессивных состояний (когда человек видит только черное в себе и в мире) или появлению психосоматических расстройств (когда человек уверен, что, если у него кольнуло сердце, то это точно инфаркт);
- не позволяет извлекать бесценный опыт даже из провалов (потому что провалы оцениваются как зло, и человек не хочет даже вспоминать о них – не то что анализировать);
- мешает строить отношения с «целыми» людьми, которые состоят как из плюсов, так и из минусов
- крушит самооценку
и т.д.
Можно ли удалить из базовых настроек этот негативный фильтр? Можно. Но это потребует времени. Самый простой способ – находить в ситуациях, видеть в людях (в других и в себе) не только отрицательные, но и положительные качества и фокусироваться именно на них. Также не стоит при описании людей, ситуаций использовать слова-крайности (ужасный, полный провал, богиня, идеальный). Полезно будет тщательно проанализировать ситуацию, которая показалась вам провальной, оценить ее по шкале от 0 до 100 баллов и отыскать положительные стороны, которые непременно в ней были.
Вам свойственно черно-белое мышление?
#психология #самопознание #мышление