“В конце концов, образование - это приобретение умения справляться с трудностями, верно?” Барбара Оакли
Школа и университет учат многим предметам, кроме главного: как учиться правильно. В этой статье вы узнаете о способах эффективного обучения и тренировки мозга. Эти простые правила помогли мне и помогут вам, особенно если последние годы вы баловали свой мозг.
Некоторые идеи вам точно известны, а другие возможно нет, но не бойтесь пробовать и экспериментировать!
Пейте достаточное количество воды в сутки
Во время интенсивных физических тренировок мы пьем воду. Но часто забываем, что нашему мозгу тоже нужна вода, когда мы усердно занимаемся умственной работой. Жажда снижает когнитивные способности. Предпочитайте именно воду другим напиткам.
Выполняя упражнения делайте заметки
Можно писать большие конспекты по теме, но как показала моя практика, лучше кратко и по делу. Желательно не переписывать из учебника или за преподавателем, а писать своими словами. Это гораздо сложнее, но эффективнее.
Делайте заметки, записывайте свои мысли и даже чувства. Ваша эмоциональная привязанность к теме повышает запоминание информации. У вас есть любимый фильм или песня, которые вы знаете наизусть? А ведь это не просто так.
Следите за временем
Есть отличный способ, который известен очень многим - это метод Помидора. Смысл в том, чтобы разделить рабочий час на занятия и отдых. Классический вариант метода Помидора это 25 минут работы 5 минут отдыха. Но вы смело можете экспериментировать. Рекомендую начинать с малого и постепенно увеличивать время работы.
Нельзя забывать отдыхать. Если у вас перерыв в 10 минут, то не тратьте их на отвлекающие вас и ваш мозг вещи: телефон, компьютер, смешные видео и видеоигры. Лучше подремать, сделать физические упражнения, если вы сидели за рабочим столом, постараться расслабиться.
Смартфоны и прочие вещи сильно отвлекают нас от основной работы. Мозг не успевает переключиться с учебы на развлечения и наоборот. Пока вы учитесь, он будет напевать вам песню, или держать в уме видеоролик, так вы не сможете сосредоточиться. Поэтому все прелести жизни оставьте на время уже после учебных занятий.
Если вам самим сложно следить за временем, то есть отличное приложение, которым я пользуюсь уже не первый год. Приложение Forest - доступно совершенно бесплатно. Вы садите дерево устанавливая таймер. Если вы будете отвлекаться на смартфон, то дерево не вырастет, а останется мертвым в вашем лесу. В приложении можно устанавливать тэги и следить за своей статистикой.
Или поищите видео с таймером. Сейчас их очень много в интернете. Сделаны в разных стилях и на фон ставят успокаивающую музыку или звуки природы. Мне особенно нравятся темы с Гарри Поттером.
Познакомьтесь с учебником
Меня в школе этому не учили. Приходилось читать учебники, как художественную литературу. Без спойлеров. А оказалось, что это не имеет смысла. Прежде чем сесть за учебники, пролистайте главы, прочитайте тезисы, что важного выделили автор. Ознакомьтесь с книгой. Так вы подготовите мозг и ему будет проще воспринимать информацию, ведь он уже это читал. Проделывайте это с каждой главой и почувствуете разницу.
Говорите вслух и заведите уточку
У некоторых программистов на рабочем столе можно найти обычную резиновую уточку. Просто игрушка, но имеет свой смысл.
Метод утёнка - это психологический метод решения задач. Если вы что-то не понимаете, то всегда можете проговорить вслух свои мысли.Задавайте вопросы утенку и старайтесь на них отвечать.
Проговаривая свой вопрос вслух, мы осознаем, что уже в вопросе кроется ответ. Так нам проще навести порядок в голове и разобраться с задачами.
Конечно, уточка это просто символ и может быть чем или кем угодно, даже существовать только в вашей голове.
Привыкайте учиться каждый день
Сделайте саморазвитие своей привычкой. Главное постоянство. Нет смысла не трогать учебные материалы в течении недели, а потом все выходные потратить на учебу. Выделяйте час или два часа на занятия до работы или после, для начала этого времени будет достаточно.
Развивайте память
Учите стихи. Играйте на музыкальном инструменте. Запишитесь на танцы. Любой вид деятельности, где необходимо запоминать что-либо, поможет вам развивать память. А физические упражнения помогают снять напряжение и позволяют расслабиться.
Терпение
Думаю, что это самый сложный пункт для многих, в том числе и для меня.
Дайте себе время. Не требуйте от себя слишком много. Если не получается сегодня, значит получится завтра. Мозгу нужно время, чтобы переваривать полученную информацию. Поэтому важно отдыхать, уделять время на здоровый сон. Не корите себя за ошибки, а принимайте и учитесь на них.
Учитесь для себя, а не для экзаменов
Не забывайте, что учитесь вы для себя, а не для преподавателей и оценок. Важно, что именно вы о себе думаете и как вы себя оцениваете. Выкладывайтесь на 100% и тогда у вас все будет получаться.
Для более глубокого изучения данной темы рекомендую книги:
- “Век живи, век учись” Кей Петерсон и Дэвид Колб
- “Думай как математик”, Барбара Оакли
- “Программист -прагматик”, Э. Хант, Д. Томас
Подведем итоги
- пейте достаточное количество воды для вашего тела
- составляйте списки задач и выполняйте их по мере важности
- решайте упражнения и делайте свои заметки в тетрадь
- используйте метод Помидора, чтобы следить за временем
- ознакомьтесь с учебником прежде чем садиться изучать его
- проговаривайте сложные темы вслух, обсудите их с кем-либо, так вы сможете лучше понять информацию
- сделайте саморазвитие своей полезной привычкой
- занимайтесь тем, что развивает вашу память
- будьте терпеливы по отношению к себе
- учитесь для себя и с душой относитесь к учебе
#самообразование #развитие мозга #тренировка мозга