Эмоциональное выгорание – это сложная и неприятная вещь, но все же, иногда она нас посещает.
⠀
Чтобы не делать поспешных выводов: есть у вас эмоциональное выгорание или нет, читай какие признаки сопровождают нашего антигероя:
⠀
Постоянная усталость.
Даже если вы достаточно спите и отдыхаете, сил всё равно недостаточно, ощущение, что вы просыпаетесь уже усталым.
⠀
Плохой сон.
Проблемы со сном проявляются по-разному: трудности с засыпанием, бессонница, постоянные пробуждения среди ночи. Нарушение сна — один из самых серьёзных признаков выгорания.
⠀
Частая простуда.
При умственном и физическом перенапряжении страдает иммунитет. Организму становится труднее бороться с вредоносными вирусами и бактериями.
⠀
Трудности с концентрацией на занятиях.
При умственном истощении в первую очередь страдают память и внимание: вы продолжаете сидеть над учебниками, но не можете сосредоточиться и понять смысл прочитанного абзаца; начинаете решать задачу, но путаетесь в последовательности действий; пытаетесь запомнить информацию, но она не задерживается в голове.
⠀
Снижение продуктивности.
Выгорание часто проявляется ленью и нежеланием что-либо делать, при этом все попытки себя заставить оказываются бесполезными. Из-за этого страдает продуктивность — подготовка не продвигается, задания не выполняются.
⠀
Тревожность.
Попытки избежать нового опыта или своей обычной деятельности, излишняя застенчивость, постоянное ощущение переутомления и неконтролируемые и беспричинные приступы страха или даже паники тоже говорят об эмоциональном истощении.
⠀
А ты заметил у себя этих антигероев? Если да, то у меня есть несколько секретов, чтобы побороть их! Но об этом уже в следующих статьях :)
