Приветствую на своем канале "Ленкин Ежедневник"!
Напомню или расскажу – перешла на систему питания "- 60" с нового года. Пока дается непросто именно в плане понимания и частых мыслей, что можно, что разрешено.
Относительно ощущений только первые сутки мне дались сложно, после также были характерные для перестройки организма головные боли. К 4му дню все прошло, вернее, сменило интенсивность на практически неощутимую.
А теперь про сегодняшний день. На календаре зима - 11 января 2021 года. Взвесилась сегодня, цифры в целом не радуют, но есть отвес в 1,5 кг. Понимаю, что это вода, но, все же, приятно видеть.
Завтрак
Здесь простор желаний, но постепенно отпускает необходимость съесть всё и сразу. Ведь психологически понимаешь, что это можно и завтра.
Я пока по привычке устроила себе большой жор. Но по внутренним ощущениям не понравилось.
Обед
Заставила себя доесть веган-борщ, за кадром кусок темного хлеба.
На второе рис с сардельками и дополнение в виде квашенной капусты (в нее немного горчичного масла и свежего укропа добавила).
Ужасно невкусный и непривычный для меня сорт риса. Такой ешь и понимаешь, что, собственно, не такой и голодный. Продукт научит отличать физический голод от психологического.
По привычке хочется сладкого, но уже нельзя сегодня. Поэтому разрешенные фрукты (до киви дело не дошло).
Очень помогает переносить смену рациона вкусный чай. Вот не пожалела, что взяла этот. Аромат малины невероятно натуральный и вкусный. Вторую составляющую, указанную на упаковке, не ощущаю.
Ужин
У меня что-то по типу холодца, не знаю, как это назвать правильно. Делала еще вчера: отваривала пару часов голени птицы и филе. Использовала желатин от Откера. Не реклама, а совет – вот с ним получается всегда и все. Хоть и объем пакетика маленький, но и расход минимальный.
По активности сегодня день прошел не особо. Количество воды снова не засекала, но употребляю много чая (вода+заварка). Системой не запрещено, а мне так проще и легче - внезапное желание пожевать никто не отменял.
#рационы_минус60