Не только медведям свойственно впадать в спячку зимой. Человеческий организм тоже замедляет свою работу. Мы испытываем сезонный упадок сил, сонливость и даже лень.
Не стоит этого пугаться, природа не зря задумала такую своеобразную передышку. Но это не значит, что необходимо исключить физическую активность и ждать наступления весны.
Физические упражнения необходимы организму в любой сезон. Главное, прислушиваться к своим ощущениям и не делать ничего через дискомфорт.
Прогулки на свежем воздухе
Прогуляться в парке или выбраться за город — эти приятные занятия смело можно отнести к полезным физическим упражнениям. Может показаться, что человек только кислородом подышит, а на деле это хорошая профилактика ожирения, так как ускоряется сжигание лишних жировых запасов. Улучшается работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. И что тоже очень важно — повышается настроение.
Прогулки можно дополнить скандинавской ходьбой или ездой на велосипеде, если позволяют погодные условия. Практикуйте такую активность каждые выходные и вы точно заметите улучшение состояния.
Коньки, лыжи, сноуборд…
Зима нисколько не ограничивает нас в разнообразии физических занятий. В широтах со снежным климатом — даже предоставляет выбор.
Это коньки, лыжи, сноуборд, даже игра в снежки и лепка снеговика (пишите в комментариях свои варианты).
Если вы выбираете занятия на улице, позаботьтесь о том, чтобы поблизости было место, где вы сможете согреться после занятий. Берите с собой термос с согревающим напитком.
Правила занятий на улице зимой
Конечно, зимние погодные условия немного меняют тактику поведения во время занятий спортом на улице. Давайте вспомним, как надо разминаться и одеваться.
Разминку лучше сделать в помещении, так как на улице вам может понадобиться больше времени на разогрев организма. Вдыхать воздух лучше носом и медленно, чтобы он успевал нагреваться.
Одеваться для занятий в зимнее время рекомендовано многослойно. Это поможет регулировать температурный комфорт. Три слоя: первый — выводит пот, второй — согревает тело, третий — защищает от ветра. Обувь выбирают с антискользящей подошвой. А на голову предпочтительна балаклава или шапка и шарф, закрывающий нос и рот.