Так как же похудеть на 10 килограммов за одну неделю, и возможно ли это.
На самом деле я хочу применить простую арифметику, чтобы показать возможности нашего тела.
Теоретически это возможно. Можно сбросить 10 килограммов всего за одну неделю. Каким образом это может произойти? Что такое похудение в принципе.
Наш организм сбрасывает лишние и начинает худеть тогда, когда мы тратим с вами больше энергии чем потребляем. Чтобы сбросить вес, нужно создать необходимый дефицит калорий. И каким же он должен быть, чтобы сбросить 10 килограммов за одну неделю.
Чтобы сбросить 1 килограмм лишнего жира, нужно потратить 7700 килокалорий.
Как это можно сделать. Прежде всего нужно начать с физических нагрузок. Для примера. Беговая тренировка продолжительностью в час. Если бежать примерно со скоростью 11 километров в час, то потратится примерно 770 килокалорий за час такой тренировки.
Давайте представим, что вы будете тренироваться в течение недели 2 раза в день утром и вечером. За неделю мы потратим 15 тысяч 400 килокалорий. Если перевести это в килограммы, то получим 2,1 кг.
Если вы только начинаете процесс сброса лишнего веса, всегда в первые дни уходит веса больше. Это уходит лишняя жидкость. И поэтому можно прикинуть, что у вас за это время еще уйдет около 3 килограммов веса. И того у нас уже есть примерно 5,1 килограмма.
Но мы же говорили, как убрать 10кг. У нас есть еще питание. И если мы будем кушать меньше, чем мы ели раньше, у нас тоже будет создаваться дефицит калорий.
Допустим вы будете съедать на 500 килокалорий день. Тогда у нас будет за день минус 2000 калорий. За неделю будет еще 14 тысяч килокалорий. Это 2 килограмма. И у нас выходит минус 7,1 килограмма. Что с нами будет происходить еще при таком очень скромном ограниченном рационе. При таких интенсивных нагрузках организм будет просто беспощадно кушать сам себя. Потому, что еды ему будет не хватать. Поэтому за это время еще очень сильно «сгорят» и наши мышцы. За это время уйдет еще пара килограммов мышц. Всего получается уже 9,1килограмма. До 10 килограмм мы можем добить как раз просто пустым желудком. Итого минус пустой желудок – мы получим 10 килограммов. Арифметика простая, но условия, конечно, беспощадные.
Прежде чем переходить к такому быстрому снижению веса, следует подумать о последствиях. Организму будет недоставать строительных материалов, и чаще всего, при таком экстремальным похудении, вы, конечно же, увидите минус на весах. Но будет ли ваш внешний вид таким, каким вы его хотите видеть на самом деле. Коже нужны строительные материалы, чтобы подтягиваться. Иначе при быстром похудении вы можете получить растяжки кожи, потерять тонус. Это точно не будет красиво.
Нашему организму нужно время, чтобы адаптироваться, перестраивается. Нужны строительные материалы из сбалансированного правильного питания. Нашему организму нужен отдых, и ему нужны периоды восстановления. Поэтому необходимо хорошо спать, а что касается тренировок, то нужно начать с более щадящего режима. И пусть вы не сможете сбросить 10 кг за неделю, вы сбросите их за 2 недели.
Поэтому я вас призываю все-таки задуматься о здоровье, о самочувствии. А показатель на весах – это только цифры. Чтобы иметь действительно красивое стройное подтянутое тело, необходимо правильно сбалансированное питание, умеренные и грамотные физические нагрузки и хороший, правильный период восстановления.
Спасибо за то, что дочитали до конца. Ставьте лайки, и если у вас остались вопросы – пишите их комментариях.