Хочу вас спросить, вы в праздники соблюдали режим? И как встаёте утром на работу?
В эти зимние каникулы я очень легко переносила вечерние и даже ночные бдения. И, как результат, к моменту выхода на работу не смогла уснуть во время, чтобы было достаточно времени выспаться, и встать в 7 часов утра собираться на работу. Среди моих коллег нашёлся один человек, который решил вообще спать не ложиться: зачем мучиться, всё равно не усну… Зато после работы смог лечь спать до наступления следующего дня, а значит настроил свой режим сна на нормальный лад. Не вредно ли для организма? Полноценный сон – непременная составляющая нашего нормального самочувствия. Конечно, одна бессонная ночь в году не повредит нашему здоровью. Главное, этим не злоупотреблять.
Особенно остро от недостатка сна страдают школьники старших классов. Мы сейчас живём хорошо (хоть и жалуемся всё время), у детей есть своя комната. Подросток сказал родителям «спокойной ночи» и якобы пошёл спать, а на самом деле сидит в телефоне в мессенджерах, развлекательных приложениях, и не замечает времени. Может так просидеть до утра, если никто его сон не контролирует. Вы уверены, что за закрытой дверью ваш ребенок спит? Нужно ли вечером забирать у ребенка телефон, планшет, другие гаджеты? Ведь он может посчитать, что вы не доверяете ему. Вы можете быть уверены, что уж ваш-то ребенок точно спит. А на деле, даже самые послушные и ответственные дети могут иногда поступать совсем не так, как вы ждете от них.
По мнению врачей, ребенок младшего школьного возраста должен спать 10-11часов, а старшие школьники 8-9 часов. При подъёме в 7 часов утра, значит спать нужно ложиться в 10 часов вечера. Честно, но никто из одноклассников моей дочери в это время спать не ложится. Несколько часов сна можно добрать в выходные, и спать, пока организм сам не проснётся.
Что вы думаете по поводу проблемы сна школьников? Какие вы находите способы мотивировать ребенка лечь спать во время?
Спасибо большое, что читаете и ставите "лайки", буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал.
Будьте здоровы и хорошего вам настроения!)
#праздники прошли #сон #здоровье #здоровый сон #плывущая по волнам