Сжигание жира с помощью Л-карнитина.
Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). Вот почему лицам, соблюдающим диету, рекомендуется дополнительное употребление Л-карнитина в виде капсул или напитка.
Воздействие Л-карнитина.
Л-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. То есть в части клеток, которые контролируют разложение органических компонентов: углеводов, белков, жиров.
Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток как раз этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения.
Кроме того, при бедном содержании в организме карнитина, человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.
Главные свойства Л-карнитина
Л-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:
- активизация процесса сжигания жира;
- разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
- понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
- повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
- стимуляция питания сердечной мышцы;
- повышение работоспособности;
- богатое насыщение кислородом клеток;
- сокращения периода восстановления;
- стимулирование иммунитета.
С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.
Как принимать Л-карнитин
Для лиц, занимающихся спортом - для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в кампулах выпускают почти все производители спортивного питания.
Таким образом, схема приема имеет вид:
- 200 мг до завтрака за 20 минут;
- до ланча — 200 мг;
- перед полдником — 200 мг;
- за полчаса до тренировки принять 600 мг.
Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.
Побочный эффект и как его избежать
Единственным побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты, производители нередко включают в препарат пищевые волокна. При правильном режиме питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.
Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей.
Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардиотренировок, меняя их интенсивность и продолжительность.