Ещё один маленький свой секретик упустила. Основную информацию изложила здесь:
Мы набираем вес, потому что переедаем, а переедаем почему? Иногда не хватает самодисциплины, только показалось, что захотелось есть, сразу идём на кухню и чего-нибудь "хомячим". Как от этого отучиться? Как это не допускать?
У меня получается вот как. Во время приёма пищи я ем столько, чтобы энергии хватило на предстоящие 3-3,5 часа. Это примерно 250-300 г еды.
Но почему-то проходит 2-2,5 часа, и уже хочется чего-то жевнуть. А рано ещё. Это не истинный голод, не физиологический. Просто бывает или скучно, или грустно, или тревожно. Или что-то ещё. Это называется термином "психологический голод".
В таких случаях я сразу же либо завариваю зелёный чай, либо наливаю в кружку просто горячей воды, комфортно горячей, не обжигающей, и потихоньку, по глоточку пью, сидя в интернете.
Аппетит проходит, мысль о еде уходит, замещается какими-либо другими мыслями, желудок наполняется водой или чаем, что полезно само по себе. А там смотришь, и время следующего приёма пищи подошло.
То есть, когда первый раз после приёма пищи захотелось есть, аппетит я перебиваю водой или чаем, а когда второй раз захотелось есть, то это уже истинный голод, реально подошло время приёма пищи, (энергия у организма заканчивается), даже на часы можно не смотреть.
На фото мои сегодняшние результаты работы над собой, 11 января 2022 года, минус 1,8 кг за три дня. 30 декабря было 67.0. Ещё дня 2-3, и предновогодний вес верну.
Пишите, как вам удаётся нормализовать свой вес после праздничных дней. Какие знаете секреты, лично ваши открытия в деле снижения веса.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, для авторов это очень важно. Спасибо.
По всем вопросам, связанным с похудением и питанием, необходимо обращаться к специалистам.