Есть устойчивое выражение "ускоренный метаболизм", которое ассоциируется у нас со стройной фигурой. И не зря: многие худые люди часто едят и ведут активный образ жизни.
Но многие считают, что на это влияет генетический фактор, хотя добиться его нормализации и ускорения может каждый. Как? Сейчас расскажем.
Источник формирования метаболизма
Важно понимать, что скорость обмена веществ - процесс следствия жизнедеятельности организма. Чем мы активнее, тем лучше наши показатели.
Вот критерии, определяющие скорость метаболизма:
1.Возраст – чем мы старше, тем он медленнее.
2.Физическая активность – метаболизм быстрее, если вы ведете активный образ жизни.
3.Мышечная масса – чем она больше, тем больше калорий вы будете сжигать.
4.Окружающая среда – один из самых странных факторов, но это действительно так. Все связано с холодом, поэтому те, кто живут в Сибири, имеют более быстрый метаболизм.
5.Питание – некоторые продукты могут стать причиной плохого обмена веществ, например, фастфуд, алкоголь, простые углеводы. Поэтому необходимо есть побольше овощей, умеренное количество мяса и медленных углеводов, а также не забывать про питьевой режим (не менее 1,5 л. в день).
Разнообразное питание и соблюдение режима потребления пищи также оказывают влияние на обменные процессы. Начните с перемен в пищевых привычках.
Наши диетологи разработали питание с учетом всех правил здорового похудения:
- разнообразное питание;
- просчитанные калории и БЖУ;
- 3 полноценных приема пищи;
- полезный десерт;
- полезные перекусы;
- режим питания и потребления воды.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#диета