Конечно, сейчас мы переживаем небольшой перерыв в погоде, но последние несколько дней доказали нам, что лето совсем близко и высокие температуры все еще наблюдаются в нашей широте. Однако жаркая погода не лишена недостатков. Если мы не подготовимся должным образом, то жара может навредить нам, и тогда нечем будет любоваться обтягивающими фигуру женщинами на пляже.
Жаркая погода также...
...есть...
...его недостатки
Наше тело использует потоотделение для снижения температуры. Но иногда этого недостаточно, и жара может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому стоит сделать все, чтобы облегчить его работу и избавить нас от проблем.
Читайте также: Пополнение запасов жидкостей
Независимо от времени года, мы должны пить много жидкости, но летом это особенно важно. Восполнение запасов жидкости очень важно, но это не включает в себя употребление алкоголя. На самом деле, напитки с процентами не увлажняют организм, более того, они могут привести к обезвоживанию! Безусловно, безопаснее использовать обычную минеральную воду.
Важно...
...не забывайте...
...для восполнения запасов жидкости
Восполнение запасов соли и минералов
Из-за чрезмерного потоотделения мы теряем соль и минералы. Однако они очень важны для правильного функционирования нашего организма, поэтому необходимо как можно скорее обеспечить его новыми компонентами. Для этого мы можем обратиться к изотоническим напиткам, которые отлично подходят для этого.
Читайте также: Работа на улице
Если вы не привыкли выполнять физическую работу, а вам нужно делать что-то при высоких температурах, то следует постепенно доводить дело до конца. Вначале мы должны делать все медленно, а со временем можно постепенно ускоряться. Если вы чувствуете учащенное сердцебиение или одышку, следует немедленно прекратить физическую активность и перейти в более прохладное (или хотя бы затененное) место.
Это также важно...
...быть осторожным с физическими упражнениями...
...при высоких температурах
Правильная одежда
При высоких температурах очень важно обращать внимание на то, во что вы одеты. Вам следует носить как можно меньше одежды. Стрижки и цвета также имеют большое значение. Откажитесь от облегающей одежды и сделайте выбор в пользу более свободной. Также стоит выбирать светлые цвета, которые отражают солнечные лучи и поэтому медленнее нагреваются. Конечно, не забудьте о солнцезащитных очках и солнцезащитном креме, который следует наносить примерно за полчаса до выхода на улицу.