Сегодня не у всех есть время на физические упражнения. Однако не все понимают, что даже во время рутинных, повседневных занятий мы можем получить определенную "физическую нагрузку".
По какой лестнице подниматься?
Самый простой и повседневный способ сжечь много калорий - это воспользоваться лестницей. Если вы живете в многоквартирном доме, расположенном довольно высоко, вы наверняка пользуетесь лифтом. Но что произойдет, если лифт сломается? Вам придется подниматься по лестнице. И это хорошее начало. Так что давайте откажемся от лифтинга в пользу здоровья и более быстрой потери жира. Кроме того, если есть время, можно делать приседания на каждой ступеньке при подъеме или спуске.
Если мы живем в доме, где не так много лестниц, у нас остается еще один вариант сжечь лишние калории. Говорят, что скакалка - любимая игрушка девочек, наряду с куклами. А вы смотрели "Рокки"? Думаете, ему было интересно, заметит ли кто-нибудь его со скакалкой? Тренировки со скакалкой, наряду с бегом, являются лучшим способом быстрого сжигания ненужных калорий. Конечно, пропуск занятий утомляет и значительно утомляет уже после первых нескольких минут, но он дает результаты.
Конечно, скиппинг не заменит другие упражнения, которые мы делаем в тренажерном зале, но тренировки с ним дают нам огромные возможности. Более того, это позволит нам очень быстро убедиться в том, что скакалка - это не только игрушка для девочек. За полчаса мы можем сжечь до 400 калорий. Конечно, все зависит от нас. Даже несколько минут в день на скакалке дают отличные результаты. Так почему бы и нет?
Если у нас нет скакалки, мы всегда можем "упражняться" во время... уборки. Даже в этом случае нам удается сделать некоторые действия, которые принесут плоды в будущем. При интенсивной чистке мы можем сжечь до 200 калорий.
Уборка - это мужское занятие. Конечно, только мы можем сделать это профессионально. И если мы должны это сделать, давайте сосредоточимся на уборке. В следующий раз, когда будете мыть окна, уделите несколько дополнительных минут.
И если вы бегаете по дому с пылесосом, помните, что при этом, хотите вы этого или нет, вы делаете несколько поворотов, чтобы добраться до недоступных углов. Чем больше изгибов, тем лучше для вашей фигуры. Убирая дом, мы должны подумать о том, что еще можно сделать, чтобы, помимо наведения порядка, наш организм почувствовал эффект.
Теперь мы знаем, что у прыжков на скакалке, лестницы и уборки есть одна важная общая черта. Благодаря им мы можем довести свое тело до совершенства. При условии, что мы регулярно занимаемся спортом.
