Низ живота - больная тема и проблемное место у многих людей. Даже у самых стройных, худеньких девушек может выпирать низ живота и портить всю фигуру.
И дело тут не в лишнем весе, всё куда глубже, но исправить достаточно просто. Когда знаешь, что исправлять.
Начну с самой распространённой причины.
Причина первая
Вываливающийся низ живота провоцирует забитый кишечник.
И если вам кажется, что всё у вас с этим органом в порядке, просто прочитайте дальше.
Не секрет, что стул должен быть регулярным 1-3 раза в день.
Если у вас это происходит в лучшем случае 1 раз в день или реже - у вас забит кишечник.
Также об этом может сказать отёчность в районе талии и по всему телу, так как кишечник задерживает воду; неприятный запах изо рта; высыпания на коже; изменение цвета кожи и белков глаз.
Но самое главное - вздутия, твёрдый живот.
Как решать проблему
Я приведу не методы самолечения, а рекомендации, которые соблюдают все здоровые люди интуитивно. Но к специалисту обратиться будет не лишним, если вы видите в этом смысл.
Рекомендации, которые наладят работу ЖКТ и сделают ваш живот плоским:
- пейте стакан тёплой воды по утрам (есть вариант добавлять туда немного моды, но этот вопрос следует изучить отдельно и делать часто не рекомендуется);
- двигайтесь - прогулки, зарядка, интуитивная активность и по желанию спорт;
- добавьте в рацион больше свежих овощей, зелени, фруктов, заправляйте салаты и каши льняным маслом и семенами льна;
- ешьте на завтрак каши, уберите сухие завтраки (овсяная каша в этом случае лучший вариант);
- возможно, вы едите очень много мучного, жаренного, а также риса - это сильно нагружает и забивает кишечник;
- еда, которая усиливает перистальтику кишечника: слива и чернослив, свекла, яблоки, овсяная каша, кофе.
- делайте лёгкий массаж живота: лягте на ровную поверхность на спину и круговыми движениями легко проводите по животу пару минут. Такой массаж часто делают младенцам. Можно делать утром и перед сном;
- полежите в тёплой ванной.
Можно делать салат щётку: на крупной тёрке свежие морковь, свеклу, яблоко, иногда добавляют капусту. Но на самом деле подойдут любые салаты, не обязательно постоянно есть этот.
Сильно перегружает кишечник мясо, птица, колбасы - если вы едите этого очень много, сбавьте обороты хотя бы в качестве эксперимента.
Причина вторая
Для многих будет удивительным - это осанка.
А точнее, гиперлордоз - ярко выраженный изгиб вперед в поясничном отделе. Как раз у девушки на первом фото в начале статьи это можно заметить.
Последнее время очень распространённая проблема среди молодых девушек и женщин, стремящихся к красоте. Можно увидеть множество фотографий в интернете, где девушки изгибаются: попа назад, сама кошечкой вперёд. Вот только пару секунд так постоять для фото ОК, но не постоянно так ходить.
Мышечный каркас внизу живота не может выдержать все органы, которые должны держаться благодаря тазу. Они просто "падают" мимо него, потому что положение тела нарушено.
Отсюда и выпирающий живот.
Как проверить, есть ли у вас гиперлордоз:
станьте к стене, прислонившись ровно всем телом от пяток до затылка. Стоите так, как в обычной жизни, ничего специально не прижимаете.
Между поясницей и стеной попробуйте протиснуть кулак. Если он проходит очень тяжело или не проходит - излишнего изгиба нет.
Если кулак проходит свободно - спина искривлена и следует её исправлять.
Надеюсь, статья была для вас полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь - это даёт мне мотивацию писать больше)))