Как правильно третироваться? Стоит тренироваться до отказа мышц?
Тоесть вы делайте упражнение до отказа и наступает момент когда вы неможете выполнить повторение или делаете но с плохой техникой
Запомните правило» как правильно рассчитать нагрузку и безопасно, оставляем несколько повторений в упражнении от 1 до 3
Недостатки тренироваться до отказа:
- Перетренированность
- Длительное восстановление
Распределите правильно нагрузку, не гонитесь за весами так как можете получить травму или растяжение
Обязательно перед тренировкой надо поесть желательно за 1,5-2часа и хорошо сделать разминку в конце заминка минут 5 на беговой дорожке или на элипсе, желательно если вы только начали заниматься если раньше не тренировались делаете круговую тренировку на все тело и на тренажёрах по одному упражнению на каждую мышечную группу, делаем 1-2 подхода распределить вес чтобы смогли сделать по 10-12 повторений после месяца тренировок можно уже составлять сплит, соблюдайте технику в упражнениях и безопасность и незабываем брать воду на тренировку Совет: занимайтесь лучше с тренером и перед как идти в зал проконсультируетесь у специалиста и вашего врача
Подписываетесь на канал ставьте лайки🙂 всем добра