Всем привет 🖐
Вот и подошел к концу 2021 год.
Он был не простой. Но многие сложности еще впереди.
Тем не менее, в этом году мне удалось выполнить главную цель, а именно сделать тренировки частью своей повседневной жизни.
Мне нравится, что больше не приходится искать время на тренировку, так как все распланировано и есть определенные цели, к которым я иду. Но все по порядку 😊
Декабрь я начал с тренировки на 5км и дальше решил бегать по 8км, так как погода может измениться очень резко. Хотелось в декабре пробежать больше ноябрьского объема.
Я бегал весь месяц примерно в темпе 4:27 на км.
С одной стороны, каждый раз бегать в таком темпе сложновато, но я решил проверить себя на "перетрен", так как в ноябре был момент, когда я его поймал. В декабре я такого не почувствовал. Видимо организм адаптировался.
Иногда выдавал и более быстрые отрезки. Вот например бегал 4:18 и даже 4:14.
Я знаю, что такой темп нужен не на каждой тренировке. Это в какой-то мере мой эксперимент.
Я стараюсь бегать по ощущениям, тем более этот месяц завершающий и к соревнованиям я пока не готовлюсь.
Я осознанно пытаюсь прочувствовать свои возможности на длительном этапе, так как в новом году меня ждут совсем другие тренировки.
Пару моих тренировок зацепила не совсем комфортная погода.
Один раз дождь, два раза мокрый снег, два раза снег и мороз 🥶
По итогу декабря я пробежал 120 км.
На этой ноте хочется подвести небольшой итог за 2021 год
- Я сделал тренировки частью жизни, а не занятием, на которое нужно искать время и мотивацию
- Я смог восстановиться от травмы, которая сильно тормозила мой старт
- Я более детально изучил теорию построения тренировок и уже в январе меня ждет новый вызов
Я могу привести еще много полезных фактов от моих тренировок, но они в основном связаны с психологией, мотивацией и верой в себя и свои силы.
❄❄❄
Ну и конечно, хочу поздравить всех с наступающим 2022 годом! 🌲
Всем добра, отличного настроения, бодрого здоровья!
Верьте в себя и свои мечты. У вас все получится! 🙂