Учёные из США провели эксперимент. . Они выбрали 20 добровольцев и выдали им очки, которые переворачивали изображение вверх тормашками. Эти очки нужно было носить месяц и не снимать.
На 25 день их мозг на столько свыкся с этой картинкой, что воспринимал ее как действительность. Пик пришёлся именно на 21 день.
Далее эту группу разделили на 2 подгруппы. Одна дальше продолжала носить очки, а второй разрешили их снять на день. Им также было необходимо 25 дней, чтобы картинка стала прежней.
Отсюда и пошло мнение, что привычка вырабатывается в течении 21 дня. Но есть один нюанс, люди носили очки 24/7, поэтому некоторые скептики говорят, что эта теория нерабочая и для выработки привычки нужно не меньше 3 месяцев.
Существуют даже этапы по выработки привычек:
-Принятие решения. Один из основных этапов, но без конкретных действий, Вы дальше не шагнёте.
-Действие. Нужно попробовать сделать то, что задумали хотя бы разочек.
-2дня. Если вы попробовали сделать что-то один раз-это ещё ничего не значит, а вот если повторили дважды-это уже показатель.
-Неделя. Если повторяете это привычку в течении делали, значит вы перешагнули некий барьер.
-21день. Ваша привычка закреплена в сознании и становится осознанной.
-40дней.Окончательное и безоговорочное закрепление Вашей привычки.
-90дней. Время, которое необходимо, чтобы привычка получила 100% утверждение и закрепление.
Но, имейте ввиду, как только вы собьётесь с дороги, вам будет необходимо столько же времени, чтобы встать на эту же дорожку. Здесь главное соблюдать регулярность. Если Вы прервали цепь последовательности, то написанное выше не имеет смысла.
Поэтому если Вы хотите выработать привычку, следите за своими действиями в течении 3 месяцев. Если Вы решили сделать паузу, то придётся начинать все сначала. Если Вы принесли решение выработать привычку, относитесь к этому серьезно и ответственно. Если Вы приняли решение, идите до конца.
Как вы считаете, можно за этот период обрести привычку?
Буду благодарна за лайки и подписку на канал. Также не забудьте посмотреть другие статьи канала. Вас ждёт много интересного.