Долголетие монарха и других членов королевской семьи во многом зависит от их здорового сна, а спят они как королевы. И именно поэтому вы должны извлечь пару полезных привычек из их режима сна.
Создание идеального режима сна, который подойдет вам, очень важен. Конечно, в современном быстро меняющемся мире высоких технологий спокойное, расслабляющее завершение дня (и пробуждения утром) может оказаться труднее, чем кажется.
Например, десятки миллионов людей обычно засыпают каждую ночь, под свои любимые телешоу и фильмы. Что ж, исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, говорит нам, что это довольно плохой способ подготовиться ко сну. Авторы исследования сообщают, что просмотр телевизора перед сном связан как с плохим качеством сна, так и с полной бессонницей.
Если вы ищете новые советы о том, как улучшить режим сна, обратите внимание на королевскую семью Соединенного Королевства. Компания Royal CBD недавно исследовала режима сна Меган Маркл, Кейт Миддлтон и королевы Елизаветы. Жизнь королевы или герцогини может быть довольно напряженной, поэтому, если эти советы работают для них, почему бы не попробовать несколько на себе?
3 ключа Меган Маркл к здоровому сну
Герцогиня Сассекская обычно рано встает, каждое утро примерно в 4:15! Это может показаться чрезмерным, но подумайте о том, какой потрясающий скачок вы получите в повседневных делах, если начнете день так рано. Более того, вы будете измотаны к концу дня и быстро заснете, когда придет время ложиться спать.
Проснувшись, Меган Маркл начинает свой день с занятия йогой, задавая тон продуктивному и сосредоточенному дню.
«Как мы все знаем, утро - это жизненно важное время, которое задает тон нашему предстоящему дню», - написала однажды герцогиня в своем ныне несуществующем блоге о стиле жизни The Tig.
Она не поддается желанию выпить кофе в течение дня и вместо этого выбирает зеленый сок.
«Так легко попасться в ловушку кофе, которое можно сделать за пару мгновений. Вместо этого, каждое утро я делаю свой «Витамикс», куда добавляю яблоко, капусту, шпинат, лимон и имбирь. И выпивая его, я понимаю, что это намного лучше, чем чашка эспрессо », - написала Меган для Today в блоге 2012 года.
Подводя итог, можно сказать, что Меган Маркл поддерживает здоровый режим сна, вставая рано, занимаясь йогой каждое утро и избегая кофеина.
Регулярность и последовательность герцогини Кембриджской
Чтобы обеспечить здоровый сон, Кейт Миддлтон следует определенной строгой последовательности в течении дня. Герцогиня Кембриджская часто готовит ужин для себя и своей семьи, и кушает она ровно в 18:00, а спать отправляется каждый вечер в 22:30. Этот график в сочетании с постоянными ежедневными физическими упражнениями и правильным питанием способствует здоровому сну.
Говоря о регулярных физических упражнениях, каждое утро Кейт либо выходит на пробежку, либо выгуливает собаку семьи. Фактически, она совершает до трех прогулок в день. Неудивительно, почему после всех этих упражнений она такая стройная и крепко спит по ночам.
Чай и шампанское делают свое дело для королевы
Правление королевы Елизаветы II длится почти семь десятилетий. Ясно, что Ее Величество делает все правильно. Когда приходит время расслабиться после долгого королевского дня, монарх начинает с чашки хорошего чая Эрл Грея (очень по-британски). Доказано, что чай может быть расслабляющим, а теплые напитки в целом способствуют успокоению.
Королева обычно ужинает одна. Это может показаться странным, но приём пищи в одиночестве - отличный способ не отвлекаться, перевести дух и забыть о стрессовых факторах прошедшего дня.
Наконец, по словам ее кузины, покойной Маргарет Роудс, королева Елизавета брала с собой в постель один бокал шампанского. Конечно же, не рекомендуется пить много алкоголя перед сном, но всего один бокальчик игристого может поспособствовать расслаблению без каких-либо нежелательных побочных эффектов, нарушающих сон.
Понравилась статья? Тогда обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, впереди Вас ждет много интересных новостей!
#королевская семья #полезные советы #здоровый сон #меган маркл новости #кейт миддлтон #королева