Пару лет назад особую популярность набрала диета «на соках». Кто-то делал домашние соки, кто-то покупал целые программы у инта-блоггеров. С самого начала врачи высказали тревожные опасения об этой диете, а сейчас уже можно смело сказать о том, что соковая диета – это опасный выбор.
Как происходит похудение?
Любая диета работает по одному принципу – дефицит калорий. Он может быть здоровым (когда урезается лишь небольшой процент от дневной нормы), а может быть опасным, когда человек голодает. Но также при похудении важен и состав пищи: белки, жиры и углеводы должны находиться в балансе.
Похудение на соках
Сок – это углеводистая жидкость, содержание остальных питательных веществ в нём сводится к минимуму. Даже при соблюдении дефицита вы получите не идеальное тело подтянутой модели, а так называемое «skinny fat».
Помимо этого, подобный подход к похудению имеет ещё несколько опасностей:
- Разрушение зубной эмали из-за воздействия фруктовых кислот
- Обострение заболеваний ЖКТ
Особую опасность такая диета представляет для людей с повышенной кислотностью желудочного сока. - Развитие сахарного диабета
Конечно же, после одного цикла похудения на соках столь серьёзная патология не разовьётся. А вот при систематическом употреблении «углеводных бомб» поджелудочная железа может дать сбой. - Потеря мышечной массы при наборе жировой
Из-за дефицита белка страдают мышцы и уменьшаются в объёмах. Зато подкожно-жировая клетчатка чувствует себя отлично и накапливает ещё больше питательных веществ. - Потеря жидкости
Многие вещества, содержащиеся в соках, обладают мочегонным эффектом. Поэтому постепенно может развиваться обезвоживание.
Что же в итоге?
Похудение на соках даёт лишь иллюзию уменьшения веса. Результат такой диеты не продержится долго, зато может нанести непоправимый вред здоровью.
Любое похудение – это стресс для организма. Поэтому прежде всего необходимо проконсультироваться со специалистом. Также важно понять: желание похудеть – это забота о своём теле (при избыточной массе тела) или желание соответствовать нездоровым стандартам глянцевых журналов.
Выбирайте здоровье, а не изменчивые идеалы красоты!