Новогодние каникулы — идеальное время для того, чтобы распланировать год и поставить цели. Ведь если этого не сделать, вы будете просто плыть по течению, а не жить той жизнью, о которой мечтаете. Как ставить цели так, чтобы они достигались, читайте в нашей статье.
Начните с анализа
Прежде чем ставить цели на год, нужно проанализировать, что уже есть в вашей жизни и что вам хочется изменить. В этом поможет упражнение «Колесо баланса». Наверняка вы хоть раз про него слышали.
Его придумал американский коуч и бизнесмен Пол Майер. Это упражнение поможет оценить ваше текущее положение дел и восстановить баланс в каждой сфере. Обычно выделяют 8 жизненных сфер, но вы можете сами определить количество и их название.
Теперь нужно оценить каждую сферу по десятибалльной шкале. Здесь нужно оценивать только вашу удовлетворенность каждой сферой. Закрасьте области разноцветными карандашами. Так будет легче увидеть, какие сферы нуждаются в вашем внимании. Это колесо будет основой для дальнейшей работы с целями.
Важно: не нужно стремиться к тому, чтобы все области были на десятку. Это может привести к излишнему перфекционизму и расстроить так, что вы разочаруетесь в себе и бросите всю эту затею с целями. В разные периоды жизни у нас разные приоритеты. И это нормально: отдавать больше сил в одни сферы, а другие игнорировать. Но этот выбор должны сделать только вы.
Поставьте цели по SMART
После того, как вы определили проблемные места, можно ставить цели. Выберите одну или несколько сфер, над которыми хотите поработать в ближайшее время.
Часто люди формулируют цели очень туманно. Это приводит к тому, что в процессе становится непонятно, достигнута цель или еще нет. Как раз поэтому и была создана техника SMART. Это аббревиатура, каждая буква которой характеризует один критерий успешно поставленной цели.
По SMART цель должна быть:
- S — конкретной. Чем конкретнее будет цель, тем больше вероятности ее достижения. Подумайте, какого результата вы хотите достичь, и выразите это в одном предложении. Используйте глагол для описания того, что конкретно нужно сделать: собрать, написать, прочитать.
- M — измеримой. Как вы поймете, что цель достигнута? Добавьте количественные и качественные показатели, по которым вы сможете это определить: собрать 10 пазлов, купить машину марки NNN.
- A — достижимой. Оцените свои реальные шансы на успех в этой области. Есть ли у вас необходимые знания, навыки и ресурсы для достижения этой цели? Похудеть на 20 кг или выучить иностранный язык за месяц не получится, как бы вам этого ни хотелось.
- R — значимой. Насколько это важно для вас? Что изменится в вашей жизни, если вы достигнете этой цели? Иногда бывает так, что мы воплощаем в жизнь мечты других людей. Чтобы такого не случилось, еще на старте нужно понять, ваши это цели или родителей.
- T — ограниченной по времени. Если не определить временные рамки, цель можно откладывать на «завтра» до бесконечности. Оцените, сколько времени займет путь к мечте, разбейте на шаги и распределите их по месяцам. Запланируйте первый шаг на январь и вперед!
Как делать НЕ надо:
- Хочу много новых пазлов!
- Хочу стать художником!
- Хочу похудеть!
Как надо:
- Собрать 12 пазлов из 1000 деталей к 31 декабря 2022 года
- Нарисовать 5 картин по номерам к 1 июня 2022 года
- Похудеть на 5 кг к 1 июня 2022 года
Важно: есть вещи, которые от нас не зависят. При постановке целей ориентируйтесь не на желаемый результат, а на действия, которые зависят только от вас. Найти работу зависит от вас и работодателя, а вот сходить на 10 собеседований — вполне достижимая цель.
А вы ставите цели на год? Делитесь своим опытом в комментариях!
И не забудьте поставить лайк, если вам понравилась наша статья.