Творчество - это процесс деятельности, в результате которого создается нечто качественно новое. Занятия творчеством помогают снять стресс и развивают мозг.
Предлагаем вашему вниманию подборку упражнений для развития творчества и гармонизации сознания.
Попробуйте сделать любую практику из предложенных, отдохнуть, взбодриться, набраться сил и заглянуть внутрь себя настоящего:
- создаём вдохновляющий мотивационный коллаж или карту желаний. Рисуем или распечатываем картинки - места, предметы, состояния то, чтобы вам хотелось бы получить или ощутить. Размещаем изображения на листе ватмана и вешаем на видное для вас место. Визуализируем и вдохновляемся!
- рисуем своё имя. Вы когда-нибудь задумывались: Какого цвета ваше имя? Какие у вас ассоциации с ним? На что оно похоже?
- рисуем по точкам. Расставьте точки на листе в произвольном порядке, можно даже "не глядя". После соедините точки между собой и попробуйте представить на что похож получившийся силуэт.
- рисуем себя в виде птицы, растения или животного. Каким животным и растениям вы симпатизируете? Кем вы могли бы стать окажись в мире флоры и фауны? Есть когти или крылья у вашего зверя? какие корни у вашего дерева?
- рисуем свой личный герб или герб своей семьи. Проанализируйте свои положительные качества или сильные стороны семьи. Какие символы можно выбрать для герба?
- рисуем ладонь талантов и возможностей. Обведите свои ладони, раскрасьте, сделайте отпечатки пальцев, украсьте изображение руки. Напишите внутри ладони или напротив каждого пальца ваши положительные качества, ваши достоинства, успехи. Рядом с силуэтом другой ладони напишите ваши желания и возможности, то чего бы вам хотелось и что нужно для этого сделать.
- лепим свой образ. Слепите себя идеального или реального из глины, пластилина, солёного теста.
- рисуем воспоминания и мечты. Сладкие детские воспоминания, трепетные юношеские, теплые взрослые рисуем и освежаем в памяти, чтобы согревали еще долго. Визуализируем мечты, как можно точнее их представляем и изображаем, чтобы точно сбылись.
- превращаем кляксы. Сначала оставляем кляксы краски на листе, даем высохнуть. Далее смотрим на что похожи пятна краски и творим превращения. Другой вариант, складываем лист пополам и оставляем кляксу на одной половине, складываем, раскрываем и смотрим, что получилось.
- пишем благодарности. За что мы благодарны этому дню? Кому мы благодарны сегодня? Запишите на листок всех, кто сделал вам приятное, принес уроки и опыт, потрудился для вас, от продавца в магазине до самых близких людей. Пишем и мысленно благодарим!
- создаем композиции из природных материалов. Разрисовываем красками речные и морские камни, создаем портреты из соцветий и трав, шишек и листьев, рисуем штампами из фруктов и овощей.
- рисуем генеалогическое древо. Вспоминаем свой род, так далеко, насколько это возможно. Используем фото, описания, рисунки. Оставляем бесценную память для потомков!
- пробуем потоковое письмо. Берем лист и ручку и не задумываясь переносим все мысли, приходящие в голову на листок. Очищаем ум, гасим эмоции и сохраняем собственные силы.
- занимаемся песочной терапией. Например, упражнение "Река жизни" на подносе с манкой или песком прочерчиваем рукой русло реки, ставим по ходу "течения" фигурки, олицетворяющие значимые события, рисуем узоры на песке. Главное помнить, что песок - изменчив, вы можете в любой момент изменить русло.
- танцуем под приятную, умиротворяющую или бодрящую музыку произвольные танцы. Можно танцевать с закрытыми глазами или в темноте. Сбрасываем напряжение и заряжаемся энергией!
Созидательной творческой практики всем!
Алина Лукьянова