Коучинг вырос из психотерапии как направления. Поэтому он очень напоминает сессию у психолога. Этический кодекс, что коучу можно и нельзя – те же, что и в психологии.
В отличие от других методов психотерапии, коучинг практически не работает с прошлым человека. К прошлому здесь обращаются только за ресурсными состояниями. Поэтому в некоторых инструментах коуч может попросить вспомнить ситуации когда вы были счастливы, удовлетворены, достигали каких-то целей, чувствовали в себе силу и так далее. Потом это состояние переносится в воображаемое будущее и идет проработка по шагам – что необходимо сделать, чтобы к этому прийти.
Также, как и в психотерапии коуч не может давать советы или говорить, что вам делать. Он лишь задает вопросы, направляет вас, проясняет вокабуляр (вопросы «Что для вас значит…» или «О чем это для вас»), чтобы говорить с вами на одном языке и понимать ценности. Все ответы есть внутри нас самих и для коуча важно помочь вам эти ответы «достать».
Как проходит коуч-сессия?
- Коуч-сессия может длиться от 15 минут до 1 часа.
- В начале вы говорите свой запрос и коуч просняет так называемый «контракт». Задает вопросы – почему этот запрос для вас важен, как вы поймете к концу сессии, что продвинулись в этом? Также на этом этапе часто используется шкала – вас просят оценить от 1 до 10 где вы сейчас на пути разрешения вашей ситуации и куда, к какой цифре хотите продвинуться к концу встречи. Это активизирует вашу ответственность за работу на сессии и дальнейшее воплощение в жизнь.
- В течение сессии коуч может несколько раз сверяться с контрактом для того, чтобы понимать, в правильном ли направлении вы движетесь.
- Далее, в зависимости от запроса, коуч выбирает различные инструменты и начинается самое интересное - проработка запроса и построение плана.В конце вы получаете вопрос – что самое ценное было на сегодняшней сессии? Ответ на этот вопрос позволяет вам оценить объем проделанной работы, увидеть ценность коуч-сессии для вас.
- В конце коуч выражает вам благодарность. Потому что с каждой новой сессией, с каждым запросом и каждым клиентом он тоже растет и поэтому благодарит за возможность поработать с вами и вашим запросом.
Под многие большие цели рекомендуется долговременный коучинг – под руководством коуча вы разбиваете свой большой запрос на несколько маленьких. И каждую сессию прорабатываете один из них. Между сессиями период 1-2 недели, чтобы вы успели внедрить все шаги, которые нащупали на сессии. Часто бывает так, что основной запрос или небольшие запросы, из которых он состоял, могут меняться. Кто-то делает свою цель более масштабной, кто-то трансформирует шаги, тестирует разные гипотезы, кто-то отказывается от цели, потому что она становится не актуальной.
На коуч-сессии создается безопасное пространство – то, о чем вы говорите с коучем является конфиденциальной информацией и без вашего разрешения коуч не может никому рассказать то, что вы ему доверите.
Если вы читаете эту статью, то скорее всего, вы еще ни разу не были на коуч-сессии. Я надеюсь, эта информация поможет вам решиться и вы на себе испытаете всю силу и мощь такого прекрасного инструмента, как коучинг.
Вам также будет интересно:
- Коучинг – инструмент не для всех?
- Решаемые задачи и сверхзадачи в коучинге
- Чем коучинг отличается от терапии и наставничества?