Полноценный сон является важной составляющей сохранения молодости и здоровья. Стоит организму недополучить положенный отдых, как один за другим начнут давать сбой внутренние органы. Первой даст о себе знать нервная система, а за ней - сердце. Также недосып грозит негативными изменениями во внешности, среди которых - морщины, потухший взгляд, круги под глазами.
Радоваться тут нечему, а значит, следует срочно исправлять ситуацию. Но при этом надо помнить, что не всякий сон можно считать, полноценным и здоровым.
Таковым он станет, если соблюдать определенные правила.
Чему надо следовать и что делать? Ответы можно найти в небезызвестной индийской медицине - Аюрведе, чьи постулаты и рекомендации стали основой жизнедеятельности многих людей.
1. Перед тем, как ложиться спать, необходимо помыть ноги прохладной водой, после чего хорошенько помассировать их кунжутным маслом. Индусы уверены, что это первое средство в борьбе за крепкий иммунитет, а также действенное успокаивающее. После такой процедуры можно получить гладкие пяточки и продолжительный сон без кошмаров.
2 Перед сном желательно сделать любые известные дыхательные упражнения. Они полезны не только для нервной системы, но и помогают справиться с головной болью и напряжением.
3. Лучше всего ложиться спать в легкой пижаме из натуральных материалов. А еще никогда не спать в носках: ночью важно отдохнуть не только голове, но и ногам.
4. Нужно выбирать одеяло, которое изготовлено из натуральных материалов и не дает ощущения тяжести. Кроме того, никогда не стоит накрывать им лицо: легкие должны получать только свежий воздух.
5. Конечно, с умом надо организовать и спальное место. Необходимо приобрести удобную кровать, комфортный матрас и ортопедические подушки. Это нужно не только для того, чтобы по утрам чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, но и для здоровья в целом.
6. Что касается рекомендованной позы для сна, то, по мнению Аюрведы, идеальное положение - на боку. Согласно с этим и большинство ученых. А вот спать на спине не стоит по причине того, что это «не нравится» мозгу, который в таком положении не отдыхает в полной мере. Но самой опасной позой считается сон на животе. Во-первых, это чревато ранними морщинами на лице и в области шеи, а во-вторых, происходит серьезное нарушение дыхания.
7. Регулярная бессонница или частый недосып, вызванный определенным образом жизни, могут привести к сбою в работе пищеварительного тракта. Кроме того, серьезно страдает иммунная система, а организм теряет внутренние силы и истощается.
8. Любители плотного позднего ужина должны помнить о том, что это не полезно ни желудку, ни всему организму в целом. Ночью все органы должны отдыхать, а не тратить силы на переваривание поступившей пищи.
9. Перед сном можно побаловать себя теплым молоком со щепоткой мускатного ореха - и иммунитету хорошо, и нервы в порядке.
10. Теперь о дневном сне, о котором так мечтают многие в разгар рабочего дня. Оказывается, в нем нет ничего хорошего для здорового взрослого человека: согласно Аюрведе, он нередко приводит к головной боли.
#аюрведа #путь вегана #полезные советы #рецепты для здоровья