Идеи таких дневников нередко встречаются и в сети, и в журнальных статьях... Суть и смысл - записывать разные приятности, от крупных до мелочей, чтобы научиться замечать радость жизни, ценить то хорошее, что дарит каждый день. Такой дневник приятно вести и приятно перечитывать.
А поскольку его принято делать ещё и красивым (симпатичная тетрадь или блокнот, оформленные странички, разноцветный текст), то он способен поднять настроение даже при беглом пролистывании.
Я завела такой дневничок осенью 2019-го.
Показалось, что стало вдруг маловато ярких красок, повседневность затягивала, а значит, требовался какой-то яркий штрих и новый взгляд.
Так и вышло. Регулярные записи сработали именно так, как обещалось в статьях о дневниках радости. Приятные мелочи стали заметнее, да и оказалось их куда больше, чем думалось. Действительно, когда стараешься сосредоточиться на хорошем - тем самым это хорошее умножаешь.
Для новой затеи выбрала красивый ежедневник в толстом переплёте, подаренный подругой; разных оформительских мелочей, а также цветных ручек и фломастеров было в достатке. Я украсила симпатичными наклейками форзац, открыла первую страницу и написала:
"Знаменательное событие - я начинаю вести Дневник радости! И это уже само по себе радость!)))
Для чего? Чтобы вновь научиться замечать позитивные мгновения, за которые стоит благодарить жизнь. Чтобы каждый день стал ярче и теплее!"
Убедилась, что делать записи легко - мне не приходилось подолгу размышлять, выискивать в памяти хорошие события - они всплывали сами собой. Разные. Например, такие:
Из этого дня хочется сохранить маленькие наблюдения красоты момента. Когда видишь - не только глазами, но и сердцем - капли дождя, повисшие на ветках черёмухи (вот-вот сорвутся, но сейчас они прекрасны!)... Ярко-зелёную мокрую траву... Весёлый рисунок на умытых дождём сапогах... Смешно? Не-а! Радостно. И красиво. Как сама жизнь.
Или:
Оказывается, радостью может стать и избавление от общения с некоторыми людьми - теми, на кого накопилось раздражение; теми, чьи взгляды на важные вопросы расходятся с твоими собственными настолько, что эти расхождения принципиальны. И вот наступает момент, когда ты обрываешь ставшее обузой общение - и становится легко.
Или ещё:
Утром шла по плотине, и вдруг наш пруд показался мне морем... Холодным северным морем. Серая вода, мелкие волны, прибрежная пена, и особенный воздух - влажный, и при этом ледяной, как будто дышишь туманом..."
Находились в дневнике слова и для вкусных блюд, и для маленьких рукодельных успехов, и для впечатлений от фильмов, книг или музыки, и для рассказов о лесных прогулках и походах, и для приятных покупок... Да мало ли поводов!
Листайте стрелкой, чтобы просмотреть все изображения:
Но, как вы понимаете, не всё бывает гладко. Что делать в таких случаях? Изображать радость искусственно?
На такой случай психологи (и книжная Поллианна с ними солидарна) советуют метод "зато": поиск плюсов даже в "минусовой" ситуации. Пусть не всегда и не во всём это возможно, но довольно часто.
- Не удалось осуществить что-то задуманное? Но зато это позволило сэкономить время и деньги.
- Нарушились планы на день? Постараемся использовать ситуацию так, чтобы извлечь из неё максимум пользы.
- Грустное настроение? Зато в стремлении его улучшить сделала полезные дела.
То есть, учишься ещё и не расстраиваться по мелочам, тем самым программируя себя на хорошее.
В идеале, записи делают каждый день. Но, конечно, у меня так не получается. И не потому, что не находится поводов - они-то как раз бывают. Но порой некогда, порой увлечёшься чем-то другим так, что не оторваться, а бывает причиной и банальная лень. Поэтому записи в моём дневнике идут неравномерно - то часто, то с перерывами до нескольких месяцев. Но потом всё равно возобновляются.
В моём Дневнике радости ещё много чистых страниц. И сегодня я уже оформила очередной разворот для записей, которые появятся на этих страничках вот-вот)))
#дневник радости #позитивное мышление #размышления на тему #для души