Стать умнее, продуктивнее, больше успевать и меньше уставать — мечта каждого человека. И, к сожалению, со временем когнитивные способности ослабевают.
Однако исправить ситуацию не так уж и сложно, не прибегая к серьезным вмешательствам в работу организма. Интересно как?
Почему снижается умственная активность?
Существует две основные причины.
Начнём с первой.
В детстве человек учится очень быстро, усваивая огромное количество информации, получая данные от родных и незнакомцев, экспериментируя и наблюдая.
Активное обучение продолжается в ВУЗе, затем в первые месяцы на работе, а потом наступает пауза — основные навыки получены и усвоены, большая часть действий, обеспечивающих привычный образ жизни. Остальное же из памяти стирается за ненадобностью. Это не обязательный сценарий, но частый.
Вторая причина, по которой умственная активность начинает снижаться, кроется в образе жизни:
● курение, алкоголь
● недосыпание и отсутствие режима сна
● отсутствие физической активности
● уменьшение доли живого общения
● неправильно составленный рацион питания
● стрессовая обстановка
Все эти факторы приводят к снижению умственных способностей.
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Как улучшить работу вашего мозга?
- Добавьте умеренную физическую нагрузку
Многие специалисты уже подтвердили тот факт, что мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело.
Если быть точнее,то клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые нейронные связи.
А может быть вы можете заниматься на свежем воздухе? Тогда к этому добавляется и порция столь необходимого всем витамина D.
2. «Кормите» мозг правильно
Мозг «отбирает» примерно 20% всего потребляемого телом сахара и энергии и сильно зависит от уровня глюкозы в крови. Знали об этом?
Когда понижается — вы это чувствуете. Например, появляется слабость и вам трудно на чем-либо сосредоточиться.
Также на работоспособность мозга влияют витамины группы В и кислоты Омега-3. Источники таких ценных веществ — жирная морская рыба , зеленые овощи, бобовые, авокадо, шпинат.
3. Дайте мозгу передышку
Умеренный стресс необходим — он помогает человеку мобилизоваться в моменты опасности.
Но! Это касается только кратковременного и умеренного стресса, постоянный и высокий уровень стресса токсичны для мозга.
Потому чрезвычайно важно научиться «отключаться» время от времени, чтобы дать передышку этой части мозга. Отключая одну часть мозга, вы тренируете другую, которая наделяет человека способностью мечтать, а также укрепляет память.
Если вам бывает трудно отключиться от внешнего мира, попробуйте медитации или прослушивание спокойной музыки.
Будьте активны, разнообразьте вашу жизнь, правильно питайтесь и своевременно обращайтесь к доктору в случае возникновения проблем. Это позволит сохранить хорошую работоспособность вашего мозга на протяжении всей жизни. А значит, улучшит вашу повседневную жизнь!
