Это не панацея, друзья, это то, что помогает лично мне и именно на ранней стадии ощущений, ЛИБО вместе с медикаментозным лечением, или, в крайнем случае, когда нет возможности по каким-либо причинам обратиться к доктору.
И снова повторю, что самая лучшая помощь себе — обратиться к специалисту за индивидуальным лечением, так как каждый случай уникальный.
⠀
✨1. Сон. Восстановиться и выспаться всласть.
Чем больше спим, тем быстрее восстанавливаемся и не тратим силы на гаджеты, движение и еду.
✨2. Дыхание.
Восстановить нервную систему, обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ вам поможет любая вариация дыхательных упражнений - пранаяма, дыхательный квадрат, метод дыхания Wim Hoff или новый комплекс дыхательных практик в моей школе OnWaves.
✨3. Молчание.
Восстановление проходит быстрей, когда вы можете устроить себе голосовой покой, не говорить и не шептать, чтобы не нагружать отёкший орган.
✨ 4. Обильное питьё
Вода и тёплые чайные сборы быстрее выведут токсины из организма. Мой персональный чайный сбор будет в комментарии под постом 👇🏻⛑
✨5. Дофамин
Объятия любимых людей, хорошая музыка или фильм, тёплая ванна с арома - свечами - повышаем уровень удовольствия, что очень важно при стрессе организма ❤️
✨6. Если нужно БЫСТРО вернуть голос, важно снять отёк - принять антигистаминное средство или сделать несколько ингаляций с противоотечным препаратом.
⠀
И☝🏻 максимально с ЗАБОТОЙ о себе.
Голос - инструмент тонкий, реагирующий на все - эмоции, физические изменения, гормональные, температурные, на еду и напитки.
⠀
Потому, будьте здоровы
и будьте в ГОЛОСЕ
#голос #пение #oksanaferenchuksinger #пропалголос #восстановлениеголоса