С ежедневными приседаниями я столкнулся в период, когда у меня не было времени на постоянные тренировки, а в качестве физической активности была возможность только приседать.
Был момент, когда я переехал на новое место жительства и вышел на новую работу, тренироваться времени совсем не было, и я выбрал для себя ежедневные приседания – классическим образом без веса.
На тот момент я хорошо похудел, и мой вес был 79 кг при росте в 202 см, при этом обычный мой вес – 80-81 кг. Я начал практиковать приседания утром перед работой, в обеденный перерыв и вечером после работы.
В идеале за сутки у меня было 3 подхода, но сначала количество повторений было небольшим, около 70 раз за подход.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Со временем мои повторения увеличились до 100 и выше за подход. Также к делу я подтянул свою девушку, так как работали практически вместе, и ей тоже нужна была физическая активность.
Какие изменения у меня появились через неделю приседаний:
- Количество повторений за 1 подход практически выросла в 1.5 раза.
- Общий тонус тело стал лучше, а утро более бодрым.
Через 2 недели:
- Количество повторений за 1 подход увеличилось в 2 раза, приседать стало очень легко.
- Мышцы ног максимально адаптировались под данное упражнение.
- Сонливость ушла полностью, утро стало более активным и приятным по состоянию.
Через 4 недели:
- Масса тела увеличилась на 1.5 кг.
- Я стал делать больше подходов и больше повторений.
- Тело стало насыщаться физической активностью, и недомогание и ломота в теле прошли.
- Я перестал чувствовать себя мягкотелым и амебой.
А теперь про внутренние наблюдения в организме
Когда вы уже долгое время приседаете, уходит боли в коленях (если вы приседаете правильно), вы становитесь более полноценным и уверенным в себе, мозговая активность становится на порядок выше.
Продуктивность возрастает, т. к. в течение дня вы чувствуете себя на подъеме и хорошо засыпаете вечером. Сон становится более глубоким и спокойным из-за постоянной физической активности.
Я даже питаться стал более правильно и полноценно, начинаешь ощущать, как тебе не хватает калорий. Укрепляются не только ноги, но и поясница. Моя девушка заметила, что она стала более подтянутой и упругой в нижней части тела.
Ваша личная жизнь также налаживается. Вот таким образом я смог поддерживать свою физическую активность во времена, когда не было полноценных тренировок.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!