29 лет — отличное время для того, чтобы навести порядок в голове и жизни. Одним из моих шагов стал анализ привычек и установок.
Самая неприятная из них — взаимоотношения с едой, заедание стресса и нездоровое потребление. Думаю, многим из вас знакомы срывы с диет, переедание и ситуации, когда худеется, но ненадолго. Поэтому хочу рассказать про свой опыт прохождения курса "Психоеды" на площадке "MindSpa".
MindSpa — сервис психологической поддержки. В нем собраны статьи, курсы и упражнения по разным потребностям и запросам. Автор программ — Ника Набокова, писательница-публицист, дипломированный психолог, популярный блогер и основатель службы психологической помощи. Ника работает с командой практикующих психотерапевтов. Для меня крайне важно, чтобы автор имел практический опыт и соответствующее образование, поэтому площадка изначально получила определенное доверие.
Курс "Психоеды" рассчитан на 28 дней. Вся работа ведется в приложении. Его главная задача — помочь в работе с расстройствами пищевого поведения и наладить взаимоотношения с едой.
Каждый день я открывала новый теоретический материал, изучала упражнение, заполняла форму обратной связи и вела дневник. Курс не предусматривает работу с куратором или психологом, поэтому ответов не поступает, работа полностью самостоятельная. Для эффективного результата требуется дисциплина и искреннее желание разобраться в теме. Поэтому не рекомендую такой формат тем, кому нужна дополнительная внешняя мотивация.
Кому будет полезен:
- Всем, кто заедает стресс или теряет аппетит.
- Тем, кого часто тянет на "что-нибудь вкусненькое".
- Кому трудно придерживаться определенного плана питания.
- Тем, кто не может удержать нормальный вес.
Программа включает в себя 4 блока:
1. Взаимосвязь тела и эмоций. Много теории, объяснений того, как отражаются разные чувства и эмоции на физиологии и самочувствии. Блок посвящен самоанализу и рефлексии, поиску причинно-следственных связей.
2. Пищевые привычки и потребности в еде. Почему мы предпочитаем те или иные продукты, чем отличается аппетит от голода, откуда берутся гастрономические предпочтения и как формируются вкусы. Самое главное в этом блоке для меня — разбор вопроса "Как отличить потребность в еде от других потребностей".
3. Практический блок. Он учит слушать свое тело, формировать новые полезные привычки, прорабатывать свои нужды и экологично проживать эмоции.
4. Работа с негативными установками.
Материалы не имеют ограничений по времени. Они сохраняются навсегда. Задания можно проходить в комфортном для себя темпе. Новый день открывается после отчета по предыдущему.
После курса доступна одна консультация с психологом.
Стоимость программы 7500 рублей, но я дождалась спецпредложения и приобрела его по цене 3000 рублей.
Я работала добросовестно, и результат меня полностью удовлетворил. Программа очень мягко внедряет новые привычки, приучает к осознанности. Я не чувствовала никакого сопротивления и внутреннего давления. Поменялся взгляд на свое ментальное и физиологическое здоровье, стали ясны некоторые мотивы. Некоторые воспоминания из детства я оценила под другим углом. Большим преимуществом для меня стало отсутствие ограничений в питании. Мне трудно придерживаться диет и голодовок, поэтому крайне важно не загонять себя в жёсткие рамки.
Не сравниваю с аналогами, так как я не нашла похожих продуктов помимо личной терапии с психотерапевтом.
Курс оцениваю как деликатный, понятный и действенный. Достойная альтернатива, если вы не можете позволить себе по разным причинам терапию.
С отзывами о программе и подробной информацией вы можете ознакомиться здесь.