Лишний вес - это признак того, что организм работает не совсем слаженно. Причиной могут быть гормональные нарушения, связанные с работой щитовидной железы, инсулинорезистентность, а инсулин - это анаболический гормон, который приводит к увеличению жировой массы. Причём инсулин может повышаться как на фоне хронического стресса, так и на фоне нарушения углеводного обмена, при избытке рафинированного сахара и плюшек в рационе. Жир в области живота сам в свою очередь начинает синтезировать женские половые гормоны - эстрогены, причём как у мужчин, этак и у женщин, усугубляя ситуацию. Кроме этого лишние кг может давать и задержавшаяся в организме жидкость.
Делаем вывод: все очень индивидуально! Именно поэтому одна общая диета всем не может подойти. Я за индивидуальный подход, за то чтобы лечить причину, а не следствие.
Сколько кг можно сбросить за неделю?
Это довольно часто задаваемый вопрос.
Если были отеки, то на фоне правильного питания могут уйти и до 5 кг. В среднем же уходит примерно 1 - 2,5 кг. И это вполне хорошая цифра. Я за то, чтобы медленно, но верно, через понимание и осознания тех привычек питания и образа жизни, которые привели к избыточной массе.
Основные рекомендации.
✔️ Пейте достаточно воды между приемами пищи.
✔️ Минимизируйте транс-жиры, рафинированные сахара, фаст-фуд и выпечку.
✔️ Отдавайте предпочтение свежим овощам и зелени, цельным злакам с минимальной обработкой (длительной варки), орехам, фермерским продуктам, качественной рыбе и морепродуктам.
✔️ Работайте со своей детокс-системой. Для этого минимизируйте поступление токсинов с продуктами питания и водой, не храните готовую еду и воду в пластиковой посуде и тем более не разогревайте в них, ✔️ Активируйте свою лимфодренажную систему - это специальные упражнения, бани, сауны, массажи.
✔️ Придерживайтесь дробного питания с интервалом между приемами пищи, это все подбирается конечно же индивидуально, после консультации.
✔️ Минимизируйте влияние стресса на Ваш организм, снижая уровень тревоги подходящими именно для вас методиками.
✔️ Найти занятие по душе, хобби, общение с единомышленниками, творчество, чтобы вкусная еда не была единственным источником радости.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить самое интересное.
Всем здоровья и добра.
С уважением, Айгуль Фазлыева.