Привет, это Настя, и каждый год зимой я умираю. От недосыпа, усталости, стресса, авитаминоза и короткого светового дня. Для всех, кто как я, мы собрали советы по следам нашего недавнего выпуска про то, как научиться качественно отдыхать (вы можете найти выпуск по ссылке!). Это простые советы для повседневного отдыха от одной из героинь выпуска, психолога Анастасии Рубцовой.
Я стараюсь их соблюдать: пеку шарлотки по воскресеньям, хожу гулять в парк, слушаю радио «Монте-Карло», не требую от себя сейчас много и не общаюсь с душными. Помогает!
Гуляйте перед сном
Универсальный совет, который помогает почти всем. Короткие прогулки способны улучшить качество сна, особенно в холодную погоду. А качество сна напрямую влияет на тг, насколько отдохнувшими мы себя чувствуем
Вернитесь в период, когда вам было хорошо
Мысленно. Вспомните и посмотрите фильм, который смотрели в детстве. Послушайте любимый альбом, который вышел, когда вам было 17. Это самый простой лифт, чтобы попасть в «ресурсное» состояние
Попробуйте приготовить простую выпечку
Запах сладкой еды ассоциируется с домом и дарит чувство спокойствия
Легкие физические нагрузки — это важно
Они очень помогают в условиях длительного стресса. Если мы устали вчера, устали сегодня, и впереди ещё куча дел, часто хочется лечь и ничего не делать. Но, к сожалению, в долгосрочной перспективе отсутствие нагрузок лишит нас последних сил
Общайтесь с приятными людьми
С тем, кого вы давно не видели и/или действительно рады увидеть. Эти встречи способны дать сил, если их почти не осталось