В жизни большинство людей понимают важность эмоционального интеллекта. EQ исходит из нашего внутреннего восприятия эмоций, но также и из нашего понимания эмоций других людей, как быстро улучшить EQ, самое главное - упорно работать над четырьмя аспектами эмоций.
01 Воспринимать и распознавать эмоции
Если мы хотим стать мастером эквалайзера, мы должны сначала понять суть высокого эквалайзера. По сути, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта также должен быть мастером управления эмоциями.
Человек с высоким EQ глубоко поймет природу эмоций, и у него будет глубокое понимание эмоциональной системы. На самом деле у каждого из нас есть своя эмоциональная система.
Эмоциональная система связана с нашим познанием и системой ценностей, поэтому через осознание эмоций она может не только помочь нам понять эмоции, но и помочь нам понять самих себя.
За всеми нашими радостями, гневом, печалями и радостями тянутся эмоции, и это высший опыт нашей жизни. Через чувство и восприятие эмоций мы полностью понимаем себя. Это основа высокого эмоционального интеллекта и основа нашего эмоционального управления.
Мы должны осознавать информацию и потребности, стоящие за каждой эмоцией. Будь то гнев или гнев, эти эмоциональные системы на самом деле хорошо разбираются в убеждениях и ценностных ориентациях, стоящих за нами.
Например, человека, который никогда не любит опаздывать, легко обидеть, столкнувшись с опозданием других, потому что его система убеждений отличается от нашей, поэтому мы непроизвольно рассердимся.
Поэтому очень важно определить нашу собственную систему управления эмоциями.Понимание наших собственных убеждений и ценностной ориентации через эмоциональную систему является ключом к тому, чтобы мы стали хозяевами эмоций.
Люди с высоким EQ, как правило, постоянно обновляют свои собственные идеи посредством эмоционального познания. На самом деле, ни в одной идее нет абсолютно правильного или неправильного, а повышение самоэмоциональной толерантности может в значительной степени способствовать саморазвитию.
Чтобы найти больше статей о саморазвитии и самосовершенствовании, вы можете следить за моей колонкой, которая поможет вам восстановить свое внутреннее могущественное «я» в сложном мире джунглей из множества измерений, таких как менталитет, мышление, привычки, межличностные отношения и познание.
Столбец
Тан Жуосинь: достичь самого лучшего
Автор: Тан Ruoxinxue
39.9 монет
3967 человек купили
Проверять
02 Выражайте и разблокируйте свои эмоции
Настоящий мастер эквалайзера никогда не подавляет свои эмоции, но знает, как правильно выразить свои эмоции. Для облегчения необходимо активно высвободить все эмоции.
Если мы не умеем выражать свои эмоции, они на какое-то время вызывают у нас депрессию. Поэтому очень важно научиться выражать эмоции и избавляться от них.
Настоящий мастер эквалайзера - мастер выражения эмоций и даже мастер их обработки. Когда мы сталкиваемся с эмоциями, пожалуйста, не подавляйте себя, а искренне выражайте их.
Как избавиться от засорения и выразить эмоции, всем рекомендуется использовать методы «ненасильственного общения» и научиться выражать свои чувства вместо критического языка.
Фактически, мастера EQ используют мягкий язык при общении, который мы называем восприимчивым языком. В восприимчивом языке это часто помогает нам наладить общение друг с другом.
А критический язык порождает противоречия и конфликты друг с другом. Например, если родитель видит, что ребенок задает неправильный вопрос, родитель с низким EQ скажет, насколько ребенок такой глупый.Оценочные и уничижительные выражения повредят самооценке ребенка и заставят ребенка почувствовать себя обиженным.
Родители с высоким эмоциональным интеллектом будут думать, что их дети могут задавать неправильные вопросы - это нормально, они не будут использовать оценочный язык для оценки своих детей и не будут думать, что это умный или глупый поступок. Вместо этого они скажут ребенку, что делать ошибки - это нормально. Часто есть две причины, по которым они делают ошибки в вопросе, а именно: нетерпение или непонимание смысла вопроса.
Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта будут уделять больше внимания этому вопросу и знать, как разделять вещи и эмоции, чтобы дети более объективно смотрели на свои проблемы и находили решения проблем.
Мастера EQ выражают свои внутренние чувства объективным и мирным языком, тем самым устанавливая взаимное эмоциональное общение, что также является ключом к спокойствию и общению между обеими сторонами.
Умение устанавливать правильный способ общения часто является ключом к нашей глубокой связи и сублимацией наших отношений.
Научитесь распознавать эмоции других
Если мы хотим улучшить свой эмоциональный интеллект, мы также должны научиться распознавать эмоции других людей.
Мы строим нашу собственную когнитивную систему, осознавая свои собственные эмоции, и нам также необходимо узнавать друг друга через эмоции других людей.
Научиться распознавать эмоции других, по сути, означает понимать сигналы эмоций другого человека. Например, почему другой человек злится, например, что стоит за его эмоциями.
Когда вы можете читать эмоции друг друга, часто мы можем общаться друг с другом на равных, и благодаря нашему пониманию мы можем уменьшить непонимание эмоций друг друга.
Например, если вы можете прочитать эмоции, стоящие за вашим ребенком, вы будете полны понимания и принятия своего ребенка. Каждый раз, когда мой ребенок злится, он будет говорить, что ему не нравится его мать, но на самом деле ребенок все еще очень нуждается в вас. Она просто жалуется на свои эмоции, и если вы не заботитесь о ней, то ее эмоции почувствуете облегчение, естественно и мирно.
Чтобы понять эмоции, необходимо развить сильные наблюдательные навыки и понять, что нужно другому человеку. Человек с высоким EQ глубоко поймет потребности, стоящие за эмоциями другого.Когда он поймет потребности другой стороны, мы сможем установить духовное общение с другой стороной.
Следовательно, понимание эмоций друг друга также является для нас важным способом и методом улучшения нашего эмоционального интеллекта. Чем быстрее мы сможем воспринимать эмоции другого, тем больше мы сможем проникнуть в сердца других.
04 Установите модель эмоциональной реакции
Четвертая способность мастера эквалайзера - это способность влиять на эмоции других. Фактически, вы обнаружите, что мастера эмоционального интеллекта будут постепенно влиять на эмоции других людей через свое понимание эмоций других людей.
Он всегда будет наблюдать за эмоциями собеседника и находить наиболее подходящие возможности для общения посредством наблюдения за эмоциями. Например, когда человек злится, когда мы общаемся с другой стороной, эмоции другой стороны часто недостаточно хороши. В это время мастера EQ часто сначала успокаивают эмоции другой стороны и ждут чтобы другая сторона успокоилась перед тем, как начать общение.
Истинный мастер EQ должен установить систему реакции на эмоции посредством осознания эмоций и установить соответствующее общение и понимание посредством высвобождения, передачи, столкновения и растворения эмоций.
Если мы сталкиваемся с эмоциями других людей, мы должны помнить о ключевых моментах модели эмоциональной реакции:
Во-первых, лучше всего общаться, когда вы спокоены. Когда у другой стороны возникает эмоциональный конфликт, сначала научитесь успокаивать эмоции и позвольте обеим сторонам успокоиться.
Во-вторых, сообщайте о потребностях друг друга через эмоции и установите действительно беспрепятственный канал связи. Хорошее общение - это сообщать о потребностях друг друга, а не обвинять друг друга. Это основа взаимопонимания.
В-третьих, активное и эффективное общение чаще всего приходит с решением проблем, поэтому общение предназначено не только для понимания, но и для объединения общих целей для достижения гармоничного результата.
Люди с высоким EQ никогда не будут начинать только со своей точки зрения. С определенной точки зрения, люди с высоким EQ будут искать точки соприкосновения, сохраняя при этом различия, и использовать общие цели, чтобы объединить потребности друг друга. Только тогда отношения между ними установятся. партий становится все больше и больше, тем лучше.