Итак, если вы наткнулись на эту статью случайно, то рекомендую сперва прочесть первую часть, чтобы осознать, какова роль привычки сравнивать себя с остальными людьми.
В этой статье мы рассмотрим:
1. Что делать, чтобы не так часто сравнивать себя с другими?
2. Что делать, если уже упали и погрязли в этом?
3. Возможно ли как-то избавиться от этой привычки полностью?
Но для начала давайте вспомним, к чему мы пришли в прошлой статье:
*Что такое сравнение?
Сравнение - это сопоставление. В данном контексте это сопоставление личностей или конкретных качеств.
*Выбор остается за вами, плюсы и минусы этой привычки вам известны, мы их рассмотрели несколько абзацев выше.
*Как часто нужно делать этот выбор?
Ежедневно, если не ежеминутно.
*В формировании личности нет никаких простых рецептов
1. Что делать, чтобы не так часто сравнивать себя с другими?
На самом деле, именно эта часть статьи далась мне особенно тяжело: для проблемы, в которой находишься подобрать решение вполне возможно, но как предотвратить ее?
На этот вопрос у меня есть два ответа – любовь к себе и самонаблюдение.
Понятие любви к себе само по себе слишком абстрактно и размыто, чтобы быть конкретной рекомендацией, поэтому коротко рассмотрим, что значит «любить себя».
И нет, это не постоянная уверенность в себе, такое у здравомыслящего человека в принципе невозможно. И это не эгоизм, как считают многие люди в нашем обществе.
Любовь к себе в моем понимании:
· Способность быть поддержкой самому себе.
Никто кроме вас не знает лучше, какие слова вам нужны для поддержки. Никто не сможет так же понять, как вы сами.
· Научиться конструктивной критике.
«Какая я глупая, что допустила ошибку в той статье!.. Наверное, теперь это все запомнят на веки веков и будут припоминать мне до конца жизни. И как я только могла так облажаться! И ладно бы какая-то незаметная опечатка, так нет… Такая грубая ошибка, которая показывает всю мою безграмотность и никчемность…»
Что-то не очень конструктивно, как мне кажется.
«Блин, ошиблась, но в принципе, я могу сейчас эту ошибку исправить и поблагодарить человека, который мне на нее указал. Теперь точно буду долго помнить, как правильно писать это слово.»
Конструктивность почти невозможна в момент проявления сильных эмоций. Поэтому будьте спокойнее. Важны вы, а не кто-то другой.
· Систематичная забота о себе.
Очень большой пункт, не буду его расписывать полноценно, каждый сам знает, какая забота ему необходима и в какой момент: когда горячий чай с мятой, а когда вычеркнуть из жизни человека. И то, и другое может быть заботой.
Сначала хотела просто оставить пункт «забота о себе», но, думаю, после пары тканевых масок вы бы разочаровались в этой статье. Поэтому «систематическая» не значит, что это делается, когда есть время и идеальное настроение. Всегда. Каждый день и без всяческих отговорок.
Теперь поговорим о самонаблюдении.Это не значит поставить камеры видеонаблюдения и потом просматривать их! И не значит смотреть на себя в зеркало!)
Я осознала свою привычку сравнивать себя с другими совсем не так давно при интересных обстоятельствах: мой друг показал мне страничку своей новой девушки и там были довольно интригующие и сексуальные снимки.
Я не сразу смогла объяснить себе свою негативную реакцию, на тот момент я даже подумала, что ревную, но проблема была не в этом.
Проблема была в моем восприятии себя, девушки с фотографии и привычки сравнивать… Ее сексуальность была не пошлой, а скорее изящной и я поняла, что в сравнении с ней далеко не сексуальна. Меня ждало долгое переосмысление моего восприятия и того, зачем я сравниваю.
На тот момент мне очень помогло то, что я училась ловить себя на мысли о сравнении еще до того, как проваливалась в бездну самобичевания. Я заметила, что зависть и ревность – обязательные следствия этой привычки и научилась «смотреть под ноги».
2. Что делать, если уже упали и погрязли в этом?
Во-первых, самое важное – остановите свои эмоции. На время отпустите эту ситуацию, даже если это удастся лишь на пару минут, это уже поможет вам более адекватно посмотреть на ситуацию.
Легко сказать «остановить эмоции», как это?
На самом деле, этот навык довольно легко выработать, но каждому подходят разные способы: медитации/физические нагрузки/музыка/прогулка по лесу и т.д. Выберите свой вариант.
Итак, эмоции поостыли, теперь давайте присмотримся к себе и определим, что вызвало в вас такую реакцию?
То есть, во-вторых, нужно общение с самим собой. Вполне возможно, что это вам удастся легко, но, если возникают сложности, желательно не сдаваться в этой ситуации, а обратится за профессиональной помощью к психологу или к книгам, кому-то такой вариант подходит больше, не стану спорить.
В-третьих. Вы поняли, что вам не нравится в себе, но нравится в другом человеке. Помните, я говорила вам об объективности сравнения? Убедитесь, что вы объективны и посмотрите на человека с другой стороны. Только вот это не значит, что вам целенаправленно нужно искать в нем недостатки, это не приведет вас ни к чему.
Если его преимущество над вами очевидно в одной из областей, осознайте, что эта область – не единственный критерий, по которому вы выбираете себе людей для общения. И другие тоже(стоит добавить, что речь об адекватных людях).
В-четвертых, примите то, что у всех разные приоритеты в жизни и мы тратим ресурсы, исходя из этого. Возможно, чтобы добиться таких результатов этот человек от многого отказался. Вам не видно, чем пришлось пожертвовать ради того, что вы считаете его преимуществом: семьей? Любовью? Дружбой? Вы можете сделать то же самое, вы сами выбираете, что наиболее ценно в вашей жизни. А можете понять, что ваша жизнь соответствует вашим ценностям и принять себя.
3. Возможно ли как-то избавиться от этой привычки полностью?
Увы, но нет. Не существует идеальной модели поведения. Возможно, когда-то эта проблема просто перестанет вас беспокоить, но она не пропадет бесследно и, возможно, еще появится в вашей жизни.
Но вы уже будете знать, что делать.
Помните, что дорогу выбираете вы. Если вы можете научиться чему-то еще, обязательно учитесь, главное будьте счастливыми, не ждите.
Итак, подведем итоги:
Что делать, чтобы не так часто сравнивать себя с другими?
На этот вопрос у меня есть два ответа – любовь к себе и самонаблюдение.
Что делать, если уже упали и погрязли в этом?
Во-первых, самое важное – остановите свои эмоции.
Во-вторых, нужно общение с самим собой.
В-третьих, убедитесь, что вы объективны.
В-четвертых, примите то, что у всех у нас разные приоритеты.
Это трудный путь, который требует постоянного совершенствования, поэтому не расстраивайтесь, если по началу ваши старания не принесут заметных результатов. Главное вспоминайте, для чего вам это.
Это для моего счастья, моего спокойствия, моей свободы.
Если у вас возникли какие-то вопросы, обязательно спрашивайте, отвечу на все интересующие вас вопросы.