Пожалуй что первый свой пост я посвящу пока что самой сложной и самой запоминающейся гонке в своей жизни, а именно - творению ребят из Running Heroes Russia, они же GoldenRingUltraTrail - ультрамарафоне Mad Fox Ultra 50 miles. Как понятно из названия - бежать предстояло 50 миль, что при несложном пересчете получается около 90 километров.
Но для начала - небольшая предыстория: зачем, почему и когда я решился на это.
Ты помнишь как всё начиналось..
Если честно - не помню точное время, когда в мой мозг закралась такая вот мысль, быстро переросшая в мечту и цель. Первый раз, когда я узнал про гонку - когда ее выиграл мой тренер - Сергей Силин, причем сделал это с каким то фантастическим результатом, бежав с со средним темпом(судя по strava) около 4.40 мин/км. У него дистанция была К70, что в реальности оказывалось около 75км(ультры - они видимо всегда такие), но это, разумеется, не уменьшает его достоинств. Тогда я только начинал тренероваться "по серьезному" - с программой, с пульсометром, распределением нагрузки, и конечно же, для меня всё это казалось дичайшей дичью. Но зернышко зародилось и мысль о том, что когда-то я попробую тоже - начала всё более плотно крутиться в моей голове.
Как шла подготовка?
Где-то с сентября 2019 года я тренеруюсь постоянно, бегаю практически каждый день. Так что в целом, этот месяц можно назвать стартом моего тренеровочного процесса. За это время я понял, что не нужно гнаться за результатом - он придет постепенно. Конечно же - можно быстро подготовиться и пробежать какой-то забег с личным рекордом, но чтобы делать это не единоразово и улучшать свои результаты, а так же сделать их стабильными - нужно много и долго тренероваться. "Чтобы бегать быстро нужно бегать медленно", как бы это не странно звучало. Ведь помимо скорости - есть еще выносливость, сила и возможности мышц, связок, сердца, а это всё не сделать за неделю.
Основной этап подготовки получился на "постковидную" для меня эпоху - где-то с сентября/октября 2021. До этого, конечно же, уже была неплохая на мой взгляд база, набранная за 2 года, но все таки для ультры требуется не только она, но еще и объемы. В итоге - мы и занялись их набором, постепенно доведя небельный "набег" до ~100км. Кому-то может показаться - "да ну, а что так мало, ты же ультру бежишь?". Возможно, но как показало время и гонка - этого оказалось практически достаточно. Есть предположение, что елси бы объемы были побольше, то было бы больше сил на лисе, но это уже "совсем другая история", о которой мы не узнаем.
RoadToMadFox
С начала этого года я начал помечать все мои посты с гонками в инстаграм таким тэгом. Ведь для меня это и правда был путь - каждый старт давал мне что-то: силы, понимания текущей формы. В итоге по бегу набралось не мало интересных беговых событий:
- январь: Hard Trail Snow - 7км и WinterExtremeUltraTrail - 30км. Оба были чем то запоминающимися и в целом с неплохими результатами - я был не так далек от лидеров, правда "по местам" - по времени ребята бежали сильно быстрее меня. Однако иногда, смотря на их "регалии"(мсмк, мс, кмс) - становится чуть более спокойно и как-то даже гордо за себя
- февраль - марафон на Валдае - IceValdice. Это было очень тяжелое испытпние: и -17, и ветер, и вода. И обидные 3 секунды проигрыша в своей возрастной категории 3му месту(3 секунды на 5 часов 20 минут!!). Но однозначно оно дало мне выносливость, дало понимания - я могу бежать даже в таких условиях.
- апрель - Арена полумарафон - 10км. Цель была - выбежать из 45, в итоге - 42.50 с вполне себе неплохим запасом по силам - был очень рад.
- май - Hard Trail - 24.5 км. Ох уж изрядно мы тогда помесили болота в Токсово - было нелегко, но результат был тоже вполне себе ничего - где-то в первой десятке.
- май - ЗаБег РФ - 21.1. "У меня был план и я его придерживался"(с). Задача была продержаться за пейсмейкером на 1.34 - все получилось - в итоге 1.32.03, и что радовало - с запасом.
- июль должен был ознаменоваться подготовкой к в Кисловодске и Терсколе, которая должна была завершиться гонкой в приэльбрусье, но у мисье Ковида был другой план, которого он придерживался, и все труды пошли в известное место - по сути выкинув меня из спортивной жизни в виду самой болезни где-то до второй половины августа, а потом наградив меня апатией, которая к счастью ушла где-то к сентябрю как раз под ocr гонку NordRace
- октябрь - 10км по просторам ГК Золотая Долина - это была такая своего рода проверка бегового состояния, но с учетом только что зажившей травмы(вывих ноги) - все было не супер гладко - иногда мог бежать лучше, но жалел себя. Хотя в целом - состояние было не прямо идеальное - сказывалось мало работ на скорость.
- ноябрь - и тут в начале я побежал гонку, которую хотел давно - "ночной" забег вокруг озера Хепоярви - достаточно старый забег, проводимый почти "у меня под домом". Суть - старт идет в темное время суток, 21 км. Очень неплохо порубились с одним из соперников, удалось обойти его только на финишной прямой, заруба была прямо хорошая, но видимо я получше сохранил силы. В целом все было хорошо - я в 10ке, что радует. Значит скоростные работы, которые мы начали проводить - все таки работают.
- где-то в ноябре - был интересный эксперимент - брат попросил попейсить его на пути к его цели - выбежать 10км из 45 минут. Итого было 3 забега: 5, 7 и 10км, пробежали мы в итоге около 43 минут, запас был прямо хороший, что вселяло надежды
- ноябрь - вот она, большая и заветная цель - 5 км из 20 минут - она наконец мне покорилась. Да, не легко, но результат для меня прямо супер.
И вот настал декабрь, вот она - лиса...
Путь к гонке
Собравшись всей семьей мы двинули в путь. От точки А до точки Б было около 920км. Чтож, около 10 часов в пути и мы на месте. Милый домик, хорошее расположение. С утра отправившись на пробежку я понял, что вот - та самая Александрова Гора, которая является одним из символов Mad Fox Ultra - гора с крестом, куда надо подняться уже изрядно уставшим.
Красоты мест и ощущение приближения гонки - давали конечно же нереальные эмоции.
Едем забирать стартовый пакет, и вот она - та самая лиса, и тот самый створ. Мечта приближалась, цель уже стала более ощутима.
Получаем стартовый пакет и едем домой - нужно собираться с мыслями, раскладывать вещи.. Вроде пока всё спокойно, но где-то начинает появляться тот самый предстартовый мандраж.
День гонки
Немного отодвинемся назад: уже в начале декабря с обильными снегопадами стало понятно, что снега будет много, а потепление на неделе как бы намекнуло - будет жесть. Об этом говорили и ребята, которые побежали 100 миль : Варвара Шиканова - супертрейлраннер - выкладывала сториз(в том числе прямо с гонки) со словами «мы все умерем» - удивляюсь, как можно такое говорить с такой улыбкой, но этот человек вообще кажется не с нашей планеты. Ну и слова с брифинга от организатора Михаила Долгого(надеюсь я правильно склонил его фамилию) - «лиса в этом году злая» - сильного оптимизма не вселяли..
7 утра.. валит снег, ветер, минус 5 - и вот он долгожданный старт.
Эмоции в створе не передать ничем - музыка и предвкушение чего-то неизведанного.. обратный отсчет и всё - толпа людей(коих вроде как оказалось около 380 человек), освещающих себе путь фонарями рванули в бой. Когда ты бежишь такой старт - ты понимаешь, что это больше именно бой - с собой, со своими страхами, со своей головой, усталостью. Это больше не про бег. Скорее - про преодоление всяких внутренних барьеров и стопов.
Толпа растягивается в вереницу, так как очень много снега и протоптанной тропиночки с рыхлым снегом хватает только чтоб бежал один человек.
И ты пониамаешь еще раз - это будет жестко, и так будет все 50 миль(в км оказалось около 92 по часам). И с каждым следующим км ты находишь этому всему подтверждение.
Дальше было всё:
- и вода в трубе под шоссе, из которой доносилось столько ласкающих уши слов, что любой электрик или сантехник «позавидует».
А что вы хотели: ты понимаешь, что до заброски, где можно переодеться - бежать еще около 30 км, а ноги по голень насквозь мокрые.
- и долгие забеги по лесу/полям - ровно поставить ногу можно очень редко, так что мышцы от этого немного мягко говоря напрягаются. Постоянные проскальзывания, кочки, ветки. Ну а что вы хотели - «Это трейл, детка».
- и речки с водой, и болота, и горы - всё это. И много много много снега. Везде: сверху, снизу, сбоку.
Да, на 44-46 км идея сняться с гонки была вполне себе реальна - силы казалось уже просто совсем на исходе. НО! было 2 мысли в голове:
- я что, вот так вот готовился долго и ехал сюда, чтобы пробежать половину и сняться?
- слова тренера - «будет очерь тяжело, но нужно терпеть, всегда, чтобы не было - терпи». И я терпел.
Но когда переоделся на заброске(это пункт питания, на который ты передаешь пакет с запасными вещами и где ты можешь переодеться) - вроде как силы появились. Разумеется, через километров 8 я понял - это была фикция, сил как не было особо много так они и не возникли по новой.
А дальше идет волнообразное состояние: то ты медленно бежишь, то идешь, то кажется - вот, второе дыхание, но через км - второе ВЫдыхание. Но дальше уже понимаешь - а как сходить? Вот пункт питания на 64км - та самя гора - осталось то всего около 25 км - это ж можно и пешком дойти? И считаешь с каждым следующим километром, что вот - осталось все меньше и меньше.
Где-то в промежутке с 65 по 75 км бежал почти один - это и по городу, и по абсолютно темному полю - вот еще одно преодоление, которое происходит во время такой гонки - нету никаких страхов и предрассудков - ты просто бежишь, темно/не темно, один/не один - всё уходит на задний план.
На 82-84 м км у нас образовалась группа из 3-4 человек, которой мы бежали почти до финиша - это кстати очень помогало - бег в группе как-то стимулирует чтобы двигаться. Плюс общение, не частое, но общение.
И вот ты видишь свет. Не в конце туннеля, а свет от отеля, где расоложен финишный створ. Вот уже видна парковка. И тут видишь кучу абсолютно незнакомых тебе людей, которые кричат «Вперед, ты молодец, ты герой». Тут даже самый брутальный парень типа Джейсона Стетхема пустил бы скупую мужскую. Что уж говорить обо мне - этого момента я ждал чуть ли не год, раз за разом пересматривая видео с прошлых «лис». Эти эмоции невозможно передать, невозможно объяснить. Слезы радости, усталости, нереальный разрыв и всплеск всех возможных нервных конечностей. Это словами не описуемо.
Питание
Кто-то спрашивал - а что с едой? Чем питался? Ответ простой - гели. Много гелей. Sis и squeezy. Первые более жидкие, вторые - более густые, но говорят, что они не замерзают.
Да, они не супер вкусные, но и я приехал туда не наслаждаться жизнью. В гонке это - питание, это топливо, которое нужно просто принимать по расписанию. И всё. Здесь не будет сильного смакования внуснотищей(хотя пол сникерса я все таки съел).
Хотя в пункте питания с заброской было много всяких штук: и фрукты, и дошираки и тд, но дело в том, что организм есть то особо не хочет, так что лично я ограничился стаканчиком бульона.
Остальные пункты питания - это только вода/чай/кола.
Экипировка
Да, ее потребовалось много. Основная часть - это экипировка из Декатлона: термобелье, спортивные штаны, куртки.
Кроссовки: все с жестким протектором и шипами.
первую половину - Кроссовки Salomon Spikecross 5 Gtx - отработали прямо на ура, очень удобно, даже с учетом воды - было очень комфортно. Говорят бегать трейлы в goretex не очень, но было все хорошо - ноги конечно были сырые, но за счет их плотности - было удобно.
Вторую половину - Icebug ORIBI5 M BUGrip - это мои "старые друзья", в них я бежал и Валдай - чуть более свободные, из за этого после намокания в них больше чувствовалась вода.
Однозначно нужно иметь гамаши - у меня было 2 пары от http://gamash.ru - удобные, легкие, но при этом очень помогают.
Носки - шерстяные Moretan Run Merino U - теплые, хорошо держат то самое тепло. В зимние трейлы носки прямо очень решают - на Валдае я это понял очень хорошо, когда увидел как в раздевалке люди, которые подошли к выбору не очень хорошо - снимали кроссовки и обнаруживали там сильно обмороженные пальцы.
Шапка - Craft Core Essence - ярко зеленая - это прямо отлично - меня было хорошо видно - жена говорила что когда они меня встречали - казалось что я бегу с фонарем.
Результат
Минутка гордости: я 97 из 277 человек - то есть я еще умудрился попасть в первую треть - для первого раза кажется неплохо. Но ехал я туда не ради результатов, а ради того, чтобы пробежать до конца и преодолеть все эти проблемы, побороть все эти страхи и блоки. Но все равно - результат считаю неплохой.
А что же дальше?
И конечно меня мучает вопрос: хочу ли я еще? да, хочу. Хочу ли так много? Да, однозначно хочу.
Следующая цель - Valhalla Race - 100 миль. Но это только через 2 года, в 2024, так как для этого нужно иметь 2 официальных старта, сертифицированных ITRA, за 3 последних года на 100+км.
Так что следующий большой ультрамарафон - это Valday Ultra Trail 105км в середине августа.
Так что теперь только вперед, #roadtovalhalla
Постараюсь писать сюда почаще - люблю я это дело всё таки.
И под конец - ссылка на официальное видео: https://sportrecs.com/video/f4SX77vcIR5eSwnTrliaRw
#madfoxultra #run #running #trailrunning #ультрамарафон