Психология предлагает нам очень простой шаг к ответу на вопрос «А почему я вообще хочу выпить?». В этом случае нам советуют просто детально прислушаться к своим желаниям и мыслям, которые возникают у нас перед желанием выпить. Например, вы хотите стать смелее и пьёте для того, чтобы более открыто и решительно общаться с противоположным полом. О чём это вам говорит? Лишь о том, что вы не хотите быть в одиночестве. Что вы хотите внимания, отношений, любви.
Или вы решаетесь немедленно напиться, потому что у вас стресс, вам больно, вы паникуете и не знаете, как остановить это состояние. Вы наливаете себе огромные дозы, потому что не контролируете себя в этот момент и просто хотите успокоиться.
Ещё вариант – вы хотите быть «своим» в компании ваших сильно пьющих «друзей». Хотите, чтобы они вас приняли, полюбили, уважали. Поэтому пытаетесь пить с ними на равных.
Случаев и причин может быть множество и разобраться в своём не так сложно. Главное понять одно: алкоголь не поможет! Эффект будет недолгим, а после этого вы вернётесь к исходной точке своей проблемы, плюс – ухудшите своё самочувствие и здоровье.
Вы и сами хорошо это понимаете. Так давайте подумаем и выработаем тактику ваших действий, когда вы в шаге от употребления спиртного, а это употребление на самом деле можно предотвратить. Делаем так:
1. Остановитесь, успокойте мысли, сделайте несколько плавных вдохов-выдохов и дайте своему мозгу ответить на вопрос: чего вы на самом деле хотите? И каким бы ни был ответ, поверьте, он решаем. Да, путь его решения будет скорее всего не быстрым.
2. Не бойтесь обратиться к психологу, а если ситуация стрессовая и критичная, то воспользуйтесь горячими линиями психологической помощи.
3. Представьте себе, что ваше желание, предшествующее тяге выпить, уже исполнилось. Представьте идеальный результат. Подумайте, способен ли алкоголь привести именно к такому результату?
4. Представив результат, составьте чёткий план, со стратегией ваших действий, чтобы получить желаемое.
Не стесняйтесь просить помощи! Поверьте, когда вы просите помощи, чтобы не употреблять алкоголь – это вызывает гораздо больше уважения, чем тогда, когда вы обращаетесь за помощью уже будучи глубоко на дне.
Да, эти советы не универсальны, но, если вы читаете это, значит именно вам они точно могут помочь. Ведь вы ищете ответы, а это значит – вы осознаёте проблему, хотите её решить. Так что – это ваш большой плюс и ваше преимущество. Вы на полпути к победе! Не останавливайтесь! Всегда на связи медицинский центр "Открытие".
#причины алкоголизма #лечение алкоголизма #медицинский центр открытие #бросить пить
