Бывало такое, что резко пропадает вся энергия, нервы шалят, возникает чувство усталости, апатии или вообще заболеваете за один вечер? Не торопитесь бежать в аптеку за кучей лекарств. Скорее всего, вы просто недобираете жизненно-необходимых витаминов, а особенно в такую холодную и снежную зиму, как сейчас.
Человеку важно поддерживать баланс витаминов и полезных веществ в организме, потому что в противном случае метаболизм замедлится, организм ослабнет, а дальше вы уже сами все знаете. Так вот, существует хорошее решение данной проблемы - давайте расскажу)
"Суперпродукты" зимой
Есть ряд продуктов, которые могут побороться с самыми дорогими лекарствами по содержанию витаминов. Вот именно на них и стоит делать упор зимой - так и деньги сэкономите, и сыты останетесь.
5. Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква
Это продукты, содержащие большое количество натуральной аскорбиновой кислоты, потребность в которой резко возрастает зимой, а особенно при повышенных физических нагрузках. А тем, у кого есть дачи - это вообще отличный вариант поддержания иммунитета.
4. Сезонные фрукты, свежевыжатые соки
Мандарины, апельсины, яблоки, бананы, лимоны, грейпфруты - выбирай, что хочешь, а витамина С везде много. Пару-тройку фруктов закинул после ужина или сделал стаканчик сока, а организм скажет спасибо.
3. Печень трески
Данный продукт является очень ценным источником витамина D, который является чуть ли не основным для наших костей, мышц и всего организма в целом. Еще в печени содержится много антиоксидантов и витаминов для нормального кровообращения и работы сердца.
2. Кедровые орехи
Конечно не самый дешевый продукт, но если найдете, то обязательно возьмите хотя бы немного. Небольшой упаковки на несколько недель хватает, потому что надо 5-7 орешков. А вот какие витамины в них содержатся: А, В1, В2, В3, В4, С, Е.
1. Тыквенное масло
Источник огромного количества жирорастворимых витаминов, а их организм накапливает и усваивает в больших количествах, так еще и расходует постепенно. Главное - не переборщите, а то уже не на пользу пойдет.
Вот такой список сегодня получился. Спасибо, что дочитали до конца, не болейте, всех с наступающим 2022!
Ставь лайк, подписывайся на канал и делись статьей с другом)
- как после 40 поднять тестостерон
- как победить вечернее обжорство