В период подготовки к сезону обратите внимание на обувь, соответствие и сохранность протектора на подошве, подготовьте удобную и легкую верхнюю одежду. ⠀
Перед выходом на работу или пешей прогулкой нелишним будет посмотреть на градусник за окном, оценить погоду. ⠀
⠀
Элементарная разминка, утренняя гимнастика позволят утром полностью проснуться и подготовить мышцы, связки, суставы к работе и нагрузке. ⠀
⠀
Для пожилых людей иногда не зазорно отправиться куда-либо в сопровождении (можно под руку) родственников или друзей. ⠀
Актуально использование противоскользящих устройств на обувь и дополнительных средств опоры (трость, ходунки). ⠀
⠀
Отдельно хочется сделать акцент на осторожность и профилактику падений и травм людям с остеопорозом.⠀
⠀
⚠️Учитесь падать⠀
⠀
В идеале лучше заранее отработать на практике следующие правила.⠀
⠀
• При падении не бойтесь испачкать или порвать одежду! Падайте удобно!⠀
⠀
• При падении назад необходимо сгруппироваться, напрячь мышцы и падать не на копчик, а на ягодицы, при этом стараясь сделать перекат на спину. Подбородок нужно прижать к груди. Это спасет от удара затылком.⠀
⠀
• Падая на бок, ни в коем случае не выставляйте прямые руки — их лучше согнуть и пытаться как бы проскользнуть, чтобы смягчить удар о землю.⠀
⠀
• При падении вперед действуем аналогично — руки работают, как амортизатор, главное — не приземляться со всей силой, перенося на них всю массу тела.⠀
⠀
Потренируйтесь. Действия при падении должны совершаться на автомате. Таким образом, удастся избежать переломов, сильных ушибов и вывихов.⠀
⠀
⛑ Первая помощь пострадавшему при падении⠀
⠀
Во-первых, необходимо обеспечить неподвижность травмированной поверхности. Это можно сделать с помощью иммобилизирующей повязки, предварительно зафиксировав поврежденную конечность подручными материалами: картонкой, дощечкой и т.п. На место перелома нужно приложить лед или снег, но нельзя допустить переохлаждения.⠀
⠀
Во-вторых, немедленно вызвать скорую помощь или, как можно скорее добраться до травмпункта.
#Крымскийрайон #гололёд
