Когда я готовилась к соревнованиям по фитнес-бикини - я держала свой организм в очень жестком режиме. О сбалансированном питании я тогда еще знала недостаточно. Сушка и ежедневные силовые тренировки оставили в моем теле минимальный процент жира.
В соревнованиях я победила, но потом мне пришлось долго восстанавливаться. Месячные пропали, начались проблемы с почками.
Поэтому - да,
❌ жесткие НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ диеты и тренинг НА ИЗНОС - могут привести к гормональным нарушениям и сбоям в работе женской половой системы.
Почему?
Ничто в нашем организме не появляется из ниоткуда. И гормоны в том числе. Они не вырабатываются из воздуха.
Большинство гормонов, в том числе женские половые - это жировые структуры. И они строятся из жирных кислот, которые мы получаем из пищи.
И если содержание жиров слишком низкое, ломается, в том числе, синтез гормонов. И это отражается на всех системах нашего организма, и на цикле тоже.
Впрочем, обратная ситуация тоже не несет ничего хорошего. Переедание и избыточные жировые отложения - частая причина эндокринных сбоев. А не наоборот, как многим кажется.
Когда мы выстраиваем сбалансированный по составу рацион - мы получаем необходимое и достаточное количество строительного материала - макронутриентов, витаминов и минералов - для всех систем и всех процессов организма.
Только имея в распоряжении все необходимые элементы, организм строит полноценные клетки, синтезирует достаточное количество гормонов, запускает своевременную регенерацию (восстановление). И ему не приходится хранить излишки.
Он в буквальном смысле омолаживается.
Сейчас мне 41 год, сбалансированное питание и грамотно выстроенные тренировки - это мой образ жизни уже более 6 лет. И анализы показывают, что сегодня мой биологический возраст - 28 лет.
И множество женщин, выстроивших свой рацион с моей помощью, увидели на себе, как классно здоровое питание и грамотные тренировки, подходящие по уровню, влияют на женское здоровье.
А вы как считаете, что влияет на регулярность вашего цикла?
#похдение и правильное питание