Многие люди хотят подняться с дивана и начать бегать, но многие откладывают эту хорошую идею. Люди идут на самообман для того, чтобы убедить себя, что бег эта пустая трата времени, но как же они ошибаются.
Так что же нужно для начало?
1.Для начало нужно только взять и пойти бегать, ничего другого просто взять и идти. Если вы не смогли, это сделать, то к сожелению у вас слабая сила воли, и мало что получится в спорте!
То, что я написал раньше - это самое важное для начанания занятий спортом, в том числе и бега! И это самое важное и самое главное!
Теперь, как же себя комфортно чувствовать?
1. Нужно найти место, в котором можно спокойно бегать, это место называется лес, ведь именно в нём поют птицы, приятный ветерок дуют в лицо ( это при беге летом), подошва кроссовок не стирается об асфальт, а самое главное это свежий и чистый воздух, который насыщаят ваш организм кислородом, и прочищает вашу голову от ненужных и бесполезных мыслей.
2. Выберите себе удобную обувь, которая не будет натирать вам ноги, и очень сильно вонять после бега. Не нужно покупать обувь за десятки тысяч, можно подобрать комфортную обувь и за несколько тысяч, в которой нога будет хорошо себя чувствовать ( не берите самые дешёвый кроссовки с рынка, они порвуться уже через два дня после начало тренировок).
3. Дыхание, многие умники, которые не разу не бегали, говорят, что нужно дыхать только через нос. Всё это полная чушь, мой опыт бега составляет около 5 лет, и мне стало понятней, что дышать нужно, та чтобы вы не задыхались, и через нос и через рот, даже мой бывший тренер говорил, что дышать надо вообще, через всё, что ты можешь.
4. Для того, чтобы после бега у вас не болели колени, нужно во время пробежки ставить ногу на всю стопу, многие перекатывают с пятки на носок, после это с большой вероятностью у вас будут болеть колени!
Первое время, ставить ногу на стопу, будет трудновато, но за несколько тренировок, вы привыкните!
Так же отмечу, что для начало бега вам не нужно покупать специальную одежду и прочую ерунду для бега!
Бегайте в том, в чём хотите!
Итак, подведём итоги;
1.Нужно встать с дивана
2. Любая одежда
3. Удобные кроссовки
4. Бегайте в лесу
5. Дышите как вам удобно
6. Ставьте ногу на всю стопу
Надеюсь я вам помог! И заслужил подписки!
