Лет десять назад в книжном магазине я нашла интересную книжку «Сделаем из тушки фигурку» автора какой-то Лисси Муссы.
Мне стало интересно, ведь я (в очередной раз) пыталась похудеть и искала волшебный способ. А способ Лисси Муссы мне показался очень волшебным, ведь она обещала, что можно есть всё, что угодно и худеть!
Надо сказать, что благодаря этой книжке похудеть на 5 кг у меня получилось. Но потом я забросила «игру» и снова наела то, что было.
Система спорная, но действенная, особенно для женщин, которые не любят скучные правила, подсчеты калорий, и которым нравится ко всему подходить играючи.
Какие-то моменты из этой книги я беру для себя и сейчас, особенно психологическую составляющую.
Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Кратко её основные принципы можно описать так.
1. Безграничная любовь к себе
Нельзя похудеть, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, нужно постоянно себя хвалить и называть ласково, не смотря на вес и внешность
2. Никакого голода
Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: нужно внушить себе, что есть можно всё, в любых количествах и когда захочется (хотя по факту в этой системе тоже есть органичения)
3. Никаких физических нагрузок
Тренажёры? Бег по утрам? Интервальные тренировки? Всё это Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она утверждает, что для похудения достаточно лёгкой гимнастики и ходьбы.
4. Заговорённая вода
Вопреки ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в день. Она предлагает приобрести прозрачный красивый кувшин, наполнить его охлаждённой кипячённой водой и произнести над ним самые добрые и позитивные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить с утра (сколько захотите), чтобы и метаболизм запустить, и настроение повысить. И потом в течение дня пить глоточками. Еще этой «волшебной» водой нужно умываться и обливаться.
5. Блокноты
Последний, пятый принцип, требует более подробного описания. Для похудения на диете Лиссы Муссы нужно завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.
- Блокнот «Чаша»
Правильнее было бы назвать его мусорным ведром. В него записываете все те постулаты о похудении, которые считаются истинами, но у вас они не сработали.
- Блокнот «Рабочий»
В нём нужно фиксировать всё, что вы съели. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны. А пользе ведения пищевого дневника я писала здесь.
* Блокнот «Руководство к действию»
Вечером, перед сном, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте свой рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели изменить, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их исправить.
- Блокнот «Парадный»
Это — гимн вашей безупречности и красоте. Хвалите себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подругами в кафе, погуляла вместо 40 минут — час. И не стесняйтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».
Лисси Мусса в книге даёт множество попутных рекомендаций, эдаких психологических фишек, которые облегчают диету и ускоряют похудение. Вот некоторые из них.
Волшебные брючки
В начале похудения купите себе брюки на 1-2 размера меньше собственного. И отслеживайте результаты похудения по ним, а не весам (автор рекомендует их вообще выбросить). Раз в неделю пытайтесь надеть свои контрольные брючки, и в конце пути это обязательно получится!
Мотиваторы
Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде маленького брелка или кольца с большой фигой. Его надо носить на правой руке— чтобы фига была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту.
Второй мотиватор «Анти-лопа», (т. е. не ешь много). Это будет постоянным напоминанием о том, что вы худеете — двойная фотография. Выберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. Сначала растяните себя на 40% — это будет ваше ужасное будущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё подряд. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому нужно стремиться. Распечатайте оба варианта и сделайте из них двухсторонний брелок или повесьте на холодильник, чтобы всегда эти фото были перед глазами..
Движение
Лисси пропагандирует свою диету как систему похудения без изнурительных тренировок. Но при прочтении книги она даёт интересные советы. Во-первых, совершать ежедневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — поверьте, это только кажется очень лёгким. Во-вторых, в рекомендациях для каждого дня автор советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. То есть мышцы без тонуса она не оставляет. А если добавить к этому контрастные обливания, секрет похудения её системы становится прозрачным и понятным.
В системе Лиссы есть и особая диета, которая на время ограничивает вас в продуктах, но постепенно все возвращается в ваш рацион. Автор называет этот «очищающий курс», который состоит из водного дня и диеты на крупах.
Что я могу сказать о системе Лиссы Муссы – это действительно работает! Вес уходит, а самое главное, поднимается настроение и вырабатывается любовь к себе, что очень важно для всех, и не только для тех, кто худеет!
Хотя по этой диете я бы не рекомендовала сейчас худеть – это классическая монодиета на крупах, да еще и с минимумом белка и фруктов. Вес, конечно уйдет, но не за счет жира, а за счет мышц. Так что осторожно!
А вам знакома система Лиссы Муссы «Сделаем из тушки фигурку?
С вами была Ольга Блохина. Я в 42 года при росте 153 см похудела на 16 кг (с 72 до 56).
Присоединяйтесь ко мне в этом прекрасном путешествии к лучшей версии себя!