В недавнем разговоре с коллегой мы затронули тему любви к себе. Она говорила, что это еженедельные SPA-процедуры и походы по магазинам, путешествия несколько раз в год. И то, что за это платит нелюбимый муж или ты сама заработала на ненавистной работе – не важно.
Для меня любовь к себе – это делать то, что мне хочется. Общаться с теми, кто мне приятен. Заниматься любимым делом, учиться чему-то новому и интересному. Ходить в спортзал – не потому, что кто-то считает меня несовершенной, а потому что просто нравится.
Мнения наши разошлись и поэтому я решила изучить, что говорят о любви к себе психологи и эксперты.
Что такое любовь к себе и с чего начать работу, если вам это важно?
Психолог Татьяна Пшеничная в своих видео рекомендует для начала определиться: "А что вообще такое «любовь к себе»? Ответить на этот вопрос не просто. У человека есть несколько внутренних образов своего «Я» - какой из них именно любить?
«Образ «Я» – это набор представлений о самом себе: об уме, теле, способностях, чертах характера. Это многоликое и противоречивое множество концепций самого себя, ожиданий от самого себя. Образы «Я» - та позиция, из которой человек действует, чувствует, воспринимает мир», - пишет Татьяна Владимировна в своем блоге.
И тут же возникает вопрос: если в каждом человеке, так много возможных образов и зачастую они противоположны, то что же это значит «любить себя»? Какую, какого именно себя любить? У любого из нас найдется такое «Я», действуя из которого, мы наносим вред карьере или отношениям. Стоит любить себя и в этих проявлениях?
Или стоит не просто «любить себя», но еще и выбрать – к какому представлению о себе должна относиться эта любовь? Как быть с такими внутренними противоречиями?
По словам психолога Татьяны Пшеничной, любые свои представления о мире, о себе и об окружающих человек обычно стремится подтверждать и именно на это тратятся значительные силы. Какое бы представление о себе человек не создавал – о красоте, о таланте, о привлекательности – он старается добиться от внешнего мира подтверждения. Это очень эгоцентричная позиция и она множит наши конфликты с миром и с собой. Мы иногда не замечаем того, что мир вокруг прекрасен просто сам по себе, чтобы мы о нем, или о себе в этом мире, не думали.
Два способа работы с запросом «любовь к себе»
В своей статье Татьяна Владимировна рассказала, о двух способах работы психолога с запросом клиента на «любовь к себе»:
- Вывести человека на мысль, что на самом деле нет такой проблемы «не умею любить себя». Что для выхода из внутренних и внешних конфликтов важно развиваться, познавать себя и окружающий мир и перестать жить эгоцентрически.
В этом случае работа ведется над изменениями ожиданий и требований, которые мы, не замечая того, предъявляем к другим людям и к миру. Наши идеи и ожидания от реальности – это именно наши идеи, и мир не обязана им соответствовать (так же, как и мы не должны оправдывать свои или чужие ожидания) – это относится и к нашим ожиданиям от самого себя, не обязательно бороться за их подтверждение. Когда человек понимает и чувствует это, он перестает видеть жизнь как бесконечную борьбу, как конфликт.
Становится проще жить. Ведь можно научиться видеть людей не только через призму своих запросов и оценок, а просто такими, как они есть – и тогда их гораздо проще понимать. Общаться с людьми станет гораздо легче без привязки только к своим собственным целям и идеалам. Человек учится строить отношения с окружающим миром осознанно, обдумывая какие личные качества будет использовать в общении, «предъявлять миру». Это – выход (хотя бы частичный) из эгоцентрической позиции, из которой мы привыкли жить в детстве.
То есть – подтверждает нам мир то, какие мы, или нет, ценят ли окружающие в нас то, за что мы ценим себя – это вообще не важно. Ценность представлений о себе не так уж и высока – можно просто жить, открывшись миру, не диктуя себе и миру условий и не зависеть от собственных представлений.
2. Выяснить те критерии, по которым человек понимает, что находится в состоянии любви к себе и расширить возможности проживания этого состояния.
Каким бы ни был набор этих критериев, человек может их понять, выяснить, что именно мешает испытывать чувство удовлетворения собственной жизнью и как устранить эти препятствия. Например, можно начать меньше от себя требовать или сделать эти требования выполнимыми, научиться отстаивать свои границы и перестать зависеть от мнения других, быть спокойным в конфликтных ситуациях, а еще повысить свой уровень образования, заняться любимым делом, здоровьем, семьей. И вообще найти те вещи, которые реально будут приносить удовольствие и комфорт. Работа над собой заключается в том, чтобы все эти пункты человек мог осуществить: чувство любви к себе, удовлетворенности собой – это целиком ваша задача. И нужно просто найти ее решение.
Какой вариант работы подойдет именно вам? Можно снижать необходимость в удовлетворенности собой и в любви к себе, можно найти способы испытывать это чувство чаще – оба этих пути могут дополнять друг друга.
В отзывах к посту Татьяны Пшеничной я увидела много слов благодарности от людей, которые прорабатывали проблему любви к себе и научились с ней справляться.
«Любовь к себе» – не цель сама по себе, здесь есть общие задачи – проработка отношений человека с внешним миром и с собой, анализ того, что на самом деле человек хочет от себя и от мира. В процессе такой работы решаются самые важные жизненные проблемы. Если человек хочет прийти к гармонии в семье, вырасти в социальном и в профессиональном плане, подняться по карьерной лестнице, найти друзей и единомышленников, то он сможет убрать собственные препятствия к достижению этих целей и всё это сделать».