Людям кажется, что медитация это сложно: сесть в позу лотоса, ни о чем не думать, сидеть так много часов. На самом деле, медитировать легко! Почему я так говорю, да потому что люди каждый день медитируют: когда идут по улице, когда читают, моют посуду, убираются дома. Медитация - это сосредоточенное размышление. Получается что каждый раз когда мы увлекаемся каким то действием на 100% и не отвлекаемся, мы медитируем. Первые шаги: P.S. Помните Вы, медитируете для себя, отвлекаться и увлекаться мыслями это нормально, главное это практика и с временем вы будете все дольше и дольше удерживать фокус внимания на цели медитации! Всем хорошей медитации!
Людям кажется, что медитация это сложно: сесть в позу лотоса, ни о чем не думать, сидеть так много часов.
На самом деле, медитировать легко!
Почему я так говорю, да потому что люди каждый день медитируют: когда идут по улице, когда читают, моют посуду, убираются дома.
Медитация - это сосредоточенное размышление. Получается что каждый раз когда мы увлекаемся каким то действием на 100% и не отвлекаемся, мы медитируем.
Первые шаги:
- Выберите что будете делать: ходить, сидеть, наблюдать за дыханием, читать, убираться и т.д.
- Начните действие, первое время медитируйте 5-10 минут.
- Не отвлекаться на другие дела и мысли, погрузиться на 100% в выполнение выбранного действия.
- Постараться не отвлекаться и не уходить за мыслями, которые приходят в голову, позвольте мыслям течь сквозь разум и не цепляйтесь за них.
- Если даже увлеклись какой-то мыслью не ругайте себя, вернитесь к выполнению выбранного действия.
P.S. Помните Вы, медитируете для себя, отвлекаться и увлекаться мыслями это нормально, главное это практика и с временем вы будете все дольше и дольше удерживать фокус внимания на цели медитации!
Всем хорошей медитации!