Прокрастинация это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам
П Р И Ч И Н Ы
▫️Вы устали. Не соблюдается баланс работы и отдыха. В том числе это может быть сигналом, что вы на верном пути к выгоранию
▫️Вы не выбирали это делать. Речь идёт о том, что на вас по какой-либо причине обязательство сделать то, что по доброй воле вы не стали бы делать
▫️Вам страшно. Может быть от вас требуется навык, которого у вас нет. Может вы просто переживаете, что не справитесь с работой качественно и поэтому занимаетесь самосаботажем. Также возможен страх, когда большой проект не разбит на части и не понятно с какого места к нему подступиться
▫️Вам может не подходить формат работы или обстановка. Вы сова, а вам нужно вставать ранним утром. Удостоверьтесь, что рабочее место комфортно - вам удобного всем фронтам и ничего не отвлекает
▫️Вы занимаетесь не своим делом. Это не значит, что нужно кардинально менять свою жизнь. Может вам нравится общение с людьми, но именно прозвон потенциальных клиентов это не ваше. Также бывает обратная ситуация- нравится сфера деятельности, но не устраивает то, что делаете именно вы
Ч Т О Д Е Л А Т Ь ?
▫️Сделайте самое трудное/неприятное задание в первую очередь. Это помогает вас мотивировать, ведь вы сделали самое трудное на сегодня, остальное точно получится
▫️Попробуйте метод Помидоро. 25 минут работа, 5 минут перерыв. Суть в том, что промежуток в 25 минут не такой уж большой и психологически проще сесть за дело. P.S. Для таких же любителей, как я, есть специальные приложения. Но можно использовать обычный таймер
▫️ Создайте определённый порядок привычек, который поможет входить в рабочее состояние
▫️Грамотно выстраивайте план на день, неделю, месяц. Учитывайте свои биологические ритмы и социальные. Обязательно оставляйте время для отдыха. Например, лично мне вечером уже хочется отдохнуть да ещё приходит муж с домой и ни о какой работе с клиентами речи идти не может
▫️Отключить все уведомления и звук, забыть про соц.сети. Это очевидный момент, но я сама до последнего тянула с отключением всплывающих уведомлений. Учитывая, что я работаю в телефоне и с соц.сетями, долгое время не принимала этот совет на свой счёт. Теперь я стараюсь сохранять концентрацию на одном деле, ведь за 25 минут человек по ту сторону экрана, никуда не денется, а я спокойно доделаю заказ, вместо того, чтобы переключаться от работы к обсуждению и назад. Это сильно выматывало
Самое главное, что хочу сказать, это любите себя и заботьтесь о себе. Не ругайте себя за то, что сегодня вы сделали не столько сколько планировали. Если душа и тело просят отдыха - отдохните
✨Есть тут прокрастинаторы? Напишите комментарий, не откладывывайте на потом 😁 Как справляетесь с этим?
#прокрастинация #борьба с прокрастинацией #прокрастинатор #ничего не хочется #ничего не получается #ничего не успеваю #саморазвитие и мотивация