Уже через несколько дней мы будем отмечать Новый год. Товары еле успевают выкладывать на полки магазинов и это касается полок с алкоголем в том числе!
Какой бы алкоголь для праздника вы не выбрали, он всё равно наносит вред здоровью, но что делать, если выпить хочется а “болеть” наутро нет?
Самое главное правило - заранее приобрести энтеросорбенты! Но и этого недостаточно!
Знать меру!
Каждый организм индивидуален, поэтому нужно соблюдать свою норму! Новый год - не повод увеличивать количество, если выпивать в меру, то праздник будет весёлым и не будет испорчен.
Правильная еда!
Об этом правиле знают все, но не все ему следуют. Употреблять алкоголь следует только на сытый желудок, а также обязательно закусывать. Еда для закуски обязательно должна содержать клетчатку - так алкоголь лучше перерабатывается организмом! Лучшая еда для закуски: салаты из зелёных продуктов, овощи! Также лучше совместить с продуктами, содержащими жиры и углеводы: жирное мясо, рыба или птица - так снижается риск отравления алкоголем!
Движение!
Если планируете провести длинную ночь с алкоголем, то обязательно двигайтесь. Лучше всего - танцевать! Это поможет вашему организму!
Смешивать только коктейли!
О том, что нельзя смешивать разные виды алкоголя знают все. Поэтому ограничьтесь одним типом напитков!
Пьём воду!
Вообще лучше всего алкоголь запивать водой, но если вы этим пренебрегаете, то обязательно выпейте побольше воды перед сном и наутро - алкоголь обезвоживает организм, поэтому воды нужно много!
Подстраховаться!
До начала употребления алкоголя обязательно следует выпить энтеросорбенты или активированный уголь! Это поможет избежать алкогольного отравления и снизить последствия наутро! Если ваша вечеринка затянулась, то следует выпить эти препараты дополнительно ещё и перед сном! И не забывайте про воду!
Весёлые пузырьки!
Собираетесь пить шампанское? Не забывайте, что газированный алкоголь быстрее всасывается в кровь и ускоряет опьянение! Если чересчур налегать, то в один момент вы рискуете резко покинуть праздник!
Меньше дыма!
Если вы курите, то старайтесь делать это реже! Курение совместно с алкоголем усиливает эффект опьянения.
Интересный факт!
Еда не устраняет последствия приёма алкоголя, она помогает организму справиться с алкогольным отравлением. Поэтому концентрация алкоголя в крови будет такой же, как и без еды!
Для тех, кто любит послаще!
Сладкий алкоголь - самый лучший проводник к тяжёлому и мучительному утру! На такой алкоголь лучше не налегать!
Разият Чупанова рассказала “Газете.ru”: “Витамины, БАДы и энтеросорбенты не доказали свою эффективность при предупреждении и лечении алкогольного отравления”. Принимая решение употреблять алкоголь, вы должны понимать, что процесс отравления всё равно происходит в организме, ваша задача лишь в том, чтобы не допустить серьёзных последствий, соблюдая описанные правила!
Не понижать!
Если вы “понизите градус”, то все токсины, вырабатываемые алкоголем меньшего градуса намного быстрее попадут в кровь и риск отравления увеличится!
Соблюдать свою норму, не обращая внимания на давление окружающих!
Этот совет скорее относится к подросткам - если вы решили выпить в компании друзей, то вполне может случится ситуация, когда вам предложат сыграть в алкогольную игру или попросят поскорее “догнать” остальных - в таком случае никого не слушайте! Ориентируйтесь на свои ощущения и пейте медленно и по чуть-чуть.
Разнообразие
Не пейте весь вечер только алкоголь - отдайте предпочтение и обычным напиткам.
3 порции для женщин, 4 для мужчин
Одна порция алкоголя соответствует:
40% алкоголь - 30 мл
12% алкоголь - 100 мл
5% - 250 мл
Считается, что предел алкоголя для женщин в сутки - это 3 порции. Естественно это разделение условно и всё зависит от веса. Если вы мало весите, то и 3 порции могут привести к головокружению.
Для мужчин такой нормой считается 4 порции, но и в этом случае всё зависит от веса! Поэтому старайтесь держаться в пределах этой условной нормы, но не спешите и ориентируйтесь на свои ощущения!
Что поможет справится с похмельем?
- Лёгкая физическая нагрузка
- Много воды
- Свежий воздух
- Сон
- Жидкости с витамином “С”
#новый год
#праздник
#полезные советы
#алкоголь
#похмелье
