Некоторые чуть ли не каждую ночь просыпаются, чтобы совершить очередной рейд к холодильнику. Почему так происходит? Объясняет эндокринолог Анжелика Чиж.
Ночные походы к холодильнику или к заветному шкафчику с шоколадками — явление довольно частое. Когда мы просыпаемся на следующее утро, то становится очень стыдно. На самом деле не стоит себя ругать, говорят диетологи. В моменте мы ничего не можем сделать. Человек не способен себя контролировать — это факт. Пока он не съест, то, чего ему хочется, он не уснет.
Если вы просыпаетесь ночью и идете за едой, то лучшее, что вы можете сделать утром — это проанализировать ситуацию, говорит эндокринолог Анжелика Чиж. Задайте себе вопрос: кто хочет есть, мой мозг или мой желудок? Если вы хотите съесть определенный продукт, например, шоколад, то очень вероятно, что у вас сформировалась зависимость. Мы пытаемся заесть тревожность, какие-то проблемы, которые не удалось решить за день.
Другое дело, когда вам просто хочется есть. Вы готовы разогреть суп, съесть котлету или бутерброд. В этом случае дело в питании. Оно может быть неправильным (организму не хватило каких-то микроэлементов) или же вы просто съели слишком мало. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион.
Если дело все-таки не в питании, а в пищевой зависимости, то самостоятельно избавиться от нее очень трудно. В идеале эту проблему решает тандем из психотерапевта и диетолога. Но прежде чем идти к врачу, попробуйте себя просто хорошо покормить в течение дня: возможно, голод ночью перестанет вас преследовать.