Роды – важный процесс для женского организма. Во время периода беременности организм женщины кардинально меняется: увеличивается вес, размер живота и груди, изменяются вкусовые предпочтения, гормональный фон, изменяется объем левого желудочка сердца, расходятся кости таза, изменяется структура связок, увеличивается матка.
Помимо физического состояния большому влиянию поддаётся и моральное. Беспокойство по поводу будущих родов, восстановления, здоровья малыша накладывает отпечаток на моральном здоровье мамы. Важно быть готовой психологически к рождению ребёнка и принимать изменения тела как должное.
Сколько длится восстановление организма после родов
Послеродовой период начинается сразу после рождения ребёнка и заканчивается через 6-8 недель. В этот период организм начинает восстанавливаться и возвращаться в прежнее состояние. Но срок индивидуален и зависит от особенностей организма.
Какие именно происходят процессы:
- Кровянистые выделения продолжаются в течение двух-трех месяцев после родов.
- Изменяется гормональный баланс.
- Возникают проблемы с пищеварением.
- Дефицит питательных веществ ухудшает состояние кожи, волос и ногтей.
После родов нужно выделять время для себя и заниматься своим организмом. Правильное питание и физическая активность в этот период очень важны.
Вредные занятия: чего не нужно делать после родов
Во время беременности женщины сталкиваются с рядом запретов и рекомендаций. Однако информации о том, что не стоит делать после родов никто не предоставляет. А ведь этот период важен не меньше, чем беременность.
Принимать горячую ванну.
Процедуры разгоняющие кровь не рекомендуются. Помимо этого, нельзя допускать попадание вредоносных бактерий в организм, который ещё полностью не зажил и не восстановился. Лучше первые шесть недель отказаться от подобных процедур. Под запретом также бани и бассейны.
Возвращаться к тренировкам.
Физическая активность может негативно сказаться на организме, который ещё не восстановился. Восстановить нагрузки можно только после разрешения врача.
Устраивать генеральные уборки.
Совместно с уходом за малышом генеральные уборки приведут к перенапряжению организма. Лучше попросить помощи у родных и близких, чем брать весь удар на себя.
Постоянно лежать.
Физическая активность в разумных пределах необходима.
Есть всё что хочется.
После родов наступает период грудного вскармливания, который требует особого подхода. Нужно с осторожностью есть продукты с большим содержанием белка, а также орехи, яйца, рыбу, зелень, так как они могут вызвать аллергию у малыша. Не рекомендуется употреблять шоколад, крепкий чай, кофе.
Садиться на жёсткую диету.
Желая вернуть прежнюю фигуру многие прибегают к радикальным мерам в виде жёсткой диеты. Это плохая идея так как в период кормления грудью женщине необходимо потреблять 27000 кк. Диета негативно повлияет на процесс выработки грудного молока. Лучше найти «золотую середину», которая и обеспечит необходимым и при этом не навредит фигуре.
Делать всё самостоятельно.
Не отказывайтесь от помощи. Если кто-то может помочь вам с уборкой, приготовлением пищи, примите это с благодарностью.
Забывать про собственный уход.
Ребёнок отнимает много времени, но это не значит, что заботиться о себе не нужно. Умывайтесь, чистите зубы, ешьте три раза в день, ходите в душ и спите с малышом. Эти простые правила помогут поддерживать себя в порядке и восстановить силы.
Поддерживать стерильность.
Многие мамы пытаются создать в доме стерильную атмосферу, чтобы не навредить малышу. А на самом деле они не позволяют детскому организму формировать устойчивый иммунитет.
Слушать токсичных людей.
После родов женщину могут окружать люди, которые пытаются дать «полезные советы», такие как, например, «У тебя молока не хватает, нужно то-то и то-то», «У тебя плохо получается укачивать, давай я». С такими людьми, даже если они ваши родственники, лучше ограничить общение.
Полезные идеи для восстановления организма
В первые два месяца после родов организм запускает процесс восстановления. Начинается гормональная перестройка. В этот период важно помочь организму вернуться в привычный для него режим. И в этом помогут простые, но при этом полезные вещи:
Прогулки.
Длительная ходьба – то, что нужно для постепенного восстановления организма. Не нужно сразу брать большую дистанцию, увеличивайте её постепенно.
Здоровый режим питания.
Есть часто и маленькими порциями полезно. Нужно внимательно следить за водным балансом.
Уход за кожей.
Контрастный душ и скраб помогут вернуть упругость кожи. Регулярные процедуры помогут настроиться на восстановление режима.
Массаж.
Профессиональный массаж помогает привести мышцы в тонус, в отдельных случаях даже уменьшить растяжки.
Стоит помнить, что каждый организм индивидуален и потому подход также стоит искать самостоятельно. А наши простые советы направят вас в верное русло.
Все эти советы помогут маме легко восстановиться и прийти в форму, а заботу о одежде и аксессуарах малыша на себя берёт Мьёльк. У нас можно найти комбинезоны, коконы, ползунки и боди, а также шапочки, платочки, пеленки и другие аксессуары на любую погоду и для любого повода.
А какие вредные занятия после родов знаете вы? Делитесь в комментариях!