От жира на животе не так сложно избавиться, уверен британский диетолог Майкл Мосли. Достаточно соблюдать простые, но эффективные рекомендации специалистов.
Когда мы хотим избавиться от лишних килограммов, то часто прибегать к экстремальным диетам: ведь всегда же хочется похудеть быстрее, без долгих страданий и ограничений. Однако когда лишний вес быстро уходит, то он также быстро возвращается, стоит вам только вернуться к привычному образу жизни. К тому же высока вероятность, что вы избавились не от жира, а от лишней воды в организме, говорят диетологи.
Популярный британский врач Майкл Мосли часто рассказывает худеющим, как правильно сбрасывать вес. Медик выступает в ТВ-шоу и пишет книги. По словам Мосли, чтобы понять, откуда берется жир на животе, нужно понимать принцип работы инсулина. Наш организм вырабатывает инсулин после приема пищи, чтобы поддержать стабильный уровень сахара. Однако с возрастом этот процесс может нарушиться, из-за чего даже при правильном питании вокруг талии появляется жирок.
Чтобы избавиться от жира на животе, существует три способа. Первый подразумевает отказ от простых углеводов и сахара. Это помогает ускорить метаболизм и уменьшить объем талии. Мосли порекомендовал выбирать продукты и напитки, содержащие не более пяти процентов сахара.
Также доктор посоветовал заняться высокоинтенсивными интервальными тренировками. Именно такая нагрузка помогает сбросить лишний вес быстрее всего, а также сделать фигуру более привлекательной.
Третий способ — это интервальное голодание. Однако здесь нужно проконсультироваться со специалистом, так как такой метод подходит далеко не всем.