О том, что провоцирует замедление метаболизма, рассказала диетолог Светлана Фус. Чаще всего такое нарушение встречается у людей, которые питаются по неправильному режиму.
Фус также заметила, что причинами замедленного метаболизма могут являться отсутствие завтрака, нерегулярное питание, стресс, неполноценный сон, недостаточное количество воды в организме, употребление излишне больших порций. Кроме того, в зоне риска — люди, которые воспринимают ужин как основной прием пищи.
Специалист рекомендовала употреблять больше растительной еды, то есть фруктов, злаковых, овощей.
Светлана Фус-диетолог:
Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки
Также важно пить достаточное количество воды, поскольку без этого условия улучшить обменные процессы будет намного сложнее. По словам Фус, желательно не употреблять в пищу мучное, сладости, фастфуд и полуфабрикаты.
Популярные среди худеющих ягоды годжи на самом деле не помогают избавиться от лишних килограммов, а спирулину можно есть только в ограниченном количестве.