В период постменопаузы женщины с низким уровнем эстрадиола более подвержены остеопорозу. Исследователи из Бразилии, доказали, что силовые тренировки являются отличной альтернативой лекарствам! 23 женщины возраста 60+ тренировались 3 раза в неделю. Девчата выполняли основные упражнения из бодибилдинга в 3 сетах, в крайнем из которых делали 10 повторений в позитивный отказ. Так что занимайтесь в любом возрасте, под руководством опытного тренера, разумеется!
В период постменопаузы женщины с низким уровнем эстрадиола более подвержены остеопорозу.
Исследователи из Бразилии, доказали, что силовые тренировки являются отличной альтернативой лекарствам!
23 женщины возраста 60+ тренировались 3 раза в неделю. Девчата выполняли основные упражнения из бодибилдинга в 3 сетах, в крайнем из которых делали 10 повторений в позитивный отказ.
- Процент жира за 24 недели снизился на 4%
- В среднем одноразовый максимум увеличился на 41%
- Данная программа тренировок привела к снижению потери костной ткани!