Какие у тебя отношения с твоей половинкой? Обрати внимание на них. Оцени свои отношения по теплоте, от холодных до горячих, на сколько они теплые. Вспомни разные ситуации, за последние три месяца.
У каждого свои отношения, у кого-то прям любовь и все прекрасно, кто-то чисто формально живет. Кто-то скачет, от горячих до холодных, а у кого-то наоборот все умеренно ровно.
Я это к тому, что в жизни есть примеры любых видов отношений. А какие ты бы хотел? Ты можешь выбрать любой вид, создать такие какие хочешь именно ты.
Первое, что важно сделать, перестать проваливаться в реакции. То есть, добавить осознанности, и оценивать ситуации не на автоматизме, а трезво. В принципе, разложив ситуацию, ты увидишь, что каждая ситуация уникальная. И действовать в каждой ситуации важно по своему.
А как трезво оценивать, когда в реакции ты себя не контролируешь? Опять же обратимся к нашему вниманию. Наше внимание, если оно собрано, может творит чудеса. Начав обращать внимание на свои реакции, ты увеличиваешь пространство между триггером и самой реакцией.
Чем больше это пространство, тем больше осознанности в ситуации. Становится видно, какие действия к чему приведут. Естественно, не захочется создавать конфликт. А выберешь то, что приведёт к максимальной выгоде для партнера и для себя.
Как этого достичь? Очень просто, проще чем ты можешь себе представить. После конфликта, проанализируй что произошло. И всё, вообще всё! Больше ничего не надо делать, запустишь эту программу, она дальше сама все сделает. Тебе единственное, важно быть осознанным в эти моменты, и наблюдать что происходит.
Допустим, после конфликта ты уединяешься, успокаиваешься и спрашиваешь себя. Что сейчас произошло? Лучше будет если ты посмотришь на всю ситуацию, со стороны, в роли наблюдателя.
И ответь на вопросы: Донёс ли ты до партнера свою току зрения? На сколько ваши отношения стали лучше после этой ситуации? Как ты себя вел, что говорил? Как ты себя чувствуешь? После ответов на вопросы, возможно появится желание, попросить прощение за своё поведение, за свои мысли и эмоции.
Один, два раза провести такой анализ и программа запуститься. Дальше режим наблюдателя станет появляться раньше, например во время конфликта. Конфликт можешь не останавливать, наблюдай за своим поведением, что и как говоришь. А в конце проанализируй.
Если продолжать уделять сюда внимание, очень быстро наступит стадия, когда наблюдатель будет включатся перед конфликтом. Осознанность начнёт проявляться в отношениях.
Если интересно, ставь нравиться, комментируй. Отправь эту статью тому, кому она может быть полезна!